Serótónín er hormón sem tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum sem koma fram í líkamanum. Serótónín hefur eftirfarandi áhrif:
- stjórnar blóðþrýstingi;
- heldur stöðugt líkamshita;
- stuðlar að stækkun og þrengingu í æðum;
- tekur þátt í framleiðslu á efnum sem nauðsynlegar eru til nýrna síunar;
- framkvæmir hlutverk taugaboðefnis (leiðari taugabólgu).
Hvernig hefur serótónín áhrif á líkamann?
Nægilegt magn serótóníns í blóðinu veitir góðu skapi og mikilli árangur. Þess vegna er serótónín kallað "hamingjuhormón". Skorturinn á hormóni í líkamanum veldur:
- þunglyndi ;
- truflun á taugakerfinu;
- brot á hugsunarferlum;
- minnkað athygli og minni;
- aukin þreyta, syfja;
- ómeðhöndlað árásargirni, útbrot á reiði.
Að auki eru breytingar á líkamlegu ástandi, þar með talið að einstaklingur þjáist af tíðri kvef, ofnæmi osfrv.
Orsakir skertrar serótónínframleiðslu
Aðallega er skortur á hormón serótóníns í íbúum landa sem eru fjarlægast frá miðbauginu. Og þetta er skiljanlegt: Skortur á sólarljósi leiðir til þess að framleiðsla serótóníns nánast hættir.
Aðrar orsakir brot á hormónmyndun tengist mataræði, meltingarfærum (þar með talið dysbiosis) og inntaka ákveðinna lyfja, oftast þunglyndislyf.
Hvernig á að auka serótónín magnið - hamingjuhormónið?
Til að auka framleiðslu serótóníns mælum sérfræðingar:
- Það er oft á götunni í morgun og síðdegis.
- Búðu til gott herbergi lýsingu með flúrljósi.
- Stilla daglegt venja, auka tíma sem er úthlutað fyrir svefn.
- Æfðu, hreyfðu meira.
Ein af tiltækum leiðum til að auka magn serótóníns er að innihalda í mataræði sem innihalda efni sem stuðla að myndun hormón í líkamanum:
- súkkulaði;
- te og kaffi;
- hunang;
- bananar, vínber;
- tómatar;
- harður osti;
- hnetur;
- sjávarbotn;
- kjöt, fiskur, alifugla.
Með alvarlegum skorti á hormónameðferð fer fram á sjúkrahúsi. Sjúklingurinn er valinn einstaklingsmeðferð, sem felur í sér:
- afnám lyfja sem veldur serótónínheilkenni;
- Móttaka vítamína í hópi B:
- geislun með útfjólubláu ljósi;
- lækninga líkamlega fléttur.
Ef um er að ræða virkni, er sérstakur meðferðar ávísað, td með hraðtakti vegna skorts á serótónínhormóninu, eru lyf til að stjórna hjarta- og æðakerfi til kynna.