Margir konur standa frammi fyrir vandamál eins og skortur á estrógeni. Til að hækka stig er það venjulega lagt til með hjálp hormónablöndu og það er einnig mælt með því að fylgjast með mat matvæla. En við skulum tala nánar um hvernig lítið magn estrógens birtist og hvernig á að auka það.
Einkenni lágþéttni estrógens
Skortur á estrógeni í líkamanum getur komið fram á mismunandi vegu. Í æsku er hægt að þróa kynfærum, brjóstkirtlum og beinagrind. Hjá unglingum - að draga úr stærð legsins og brjóstkirtla, ekki tíðablæðingar. Hjá konum á barneignaraldri bendir eftirfarandi einkenni frá skorti á estrógenum:
- svefnleysi;
- mikil breyting á skapi;
- óreglulega mánaðarlega;
- minnkuð kynhvöt;
- verkur í kvið á tíðir;
- minnisskerðing;
- minnkað skilvirkni;
- vandamál í húðinni - teygja, bólga, minnkað mýkt.
Afleiðingin af lágu stigi estrógens getur verið blæðing og ófrjósemi.
Af hverju fór estrógenhæð niður?
Mikilvægt er ekki aðeins að vita hvernig á að auka magn estrógena en hvað á að gera til að koma í veg fyrir slíka lækkun. Og fyrir þetta er nauðsynlegt að skilja frá hvaða stigi estrógen, venjulega fyrr, byrjaði skyndilega að falla. Ástæðurnar geta verið sem hér segir:
- skortur á vítamínum;
- léleg næring;
- skyndilega þyngdartap;
- tíðahvörf;
- langvarandi inntaka getnaðarvarna til inntöku.
Hvernig á að auka magn estrógens?
Sannlega, hver kona á spurningunni um hvernig á að auka estrógen mun segja eitthvað um að taka hormónlyf. Reyndar er þessi spurning oft leyst á þennan hátt. Sjúklingurinn er ávísaður getnaðarvarnarlyf til inntöku, með réttan skammt af hormóninu. Einnig ávísar oft E-vítamín (tókóferól).
Það er hægt að fá rétt magn af hormóninu ekki með því að taka töflur en með plástur. Það er fest á þægilegan stað fyrir þig og vinstri í 30 daga.
Að auki getur þú aukið estrógenstigið með því að endurskoða mataræði þitt. Eftir allt saman eru vörur sem hafa í samsetningu þeirra phytoestrogens - staðgengill kvenkyns kynhormóna.
Vörur sem auka estrógen
Það er athyglisvert að phytoestrogens geta aðeins líkja eftir hormóna sem vantar í líkamanum og því hentug þegar alþjóðleg vandamál með skort á estrógeni eru ekki tiltækar. Ef þú þarft meiri líkama í líkamanum, þá geta phytoestrogens ekki verið nóg. Í öllum tilvikum skal læknir ákveða hvort hækkun á estrógeni verði. Vegna þess að umfram þetta hormón er líka ekki góð vísbending. Of mikið af estrógeni getur leitt til alvarlegra afleiðinga - frá svefnleysi, ógleði og höfuðverk við myndun æxla. Svo ekki gera tilraunir með heilsu þína, og eigin vangaveltur um skort á estrógenum að fylgjast með sérfræðingi.
En aftur til matvæla sem þú þarft að borða til að auka estrógen.
- Helstu uppsprettur phytoestrogens er soja. Það má nota sérstaklega, og í samsetningu jógúrt, mjólk, hveiti, smjöri og osti.
- Korn og belgjurtir eru einnig rík af þeim efnum sem þú þarft. Sérstaklega baunir, baunir, korn, bygg, rúgur og hirsi.
- Fitu úr dýraríkinu er nú einnig nauðsynlegt fyrir þig. Þau eru að finna í mjólkurafurðum, kjöti, harða osti og fiskolíu.
- Meðal grænmetis, ættir þú að borga eftirtekt til gulrætur, tómötum, eggplöntum, lituðum og spíra.
- Borða ávexti, þ.e. epli, papaya, dagsetningar og granatepli.
- Grænt te er mælt fyrir drykki. Þangað til nýlega ráðlagt að nota kaffi, en nýlegar vísindamenn hafa sýnt að þetta magn af estrógeni lækkar.
- Einnig hækka stig estrógen mun hjálpa móttöku sage seyði. Ef þú æfir náttúrulyf, verður þú að hafa heyrt um bólgu í legi. Afköst hennar sem þú getur ekki tekið, vegna þess að hún lækkar estrógenmagn.