Leikfimi fyrir egglos í legi

Útilokun legsins er oftast kynnt með týndum mýkt í grindarholum. Fyrsta einkennin geta verið dragaverkur í neðri kvið , en þessi kona getur afskrifast á PMS, bólgu, egglos eða ekki gefið það gildi.

Seinna, erfiðleikar við þvaglát (eða öfugt, þvagleki ), blettur utan tíðahringsins, tilfinning um útlimum í leggöngum, verkur á samfarir er bætt við.

Hvenær á að hefja fimleika þegar legið er niður?

Hins vegar, með reglulegu heimsókn til kvensjúkdómalæknisins, mun læknirinn tilkynna konunni um sleppingu legsins á frumstigi. Í þessu tilfelli getur bati verið í framkvæmd sérstökum leikfimi með útilokun legsins, lækninga nudd og frekari forvarnir. Æfingar miða að því að styrkja beinagrindarvöðvana, það er mikilvægt að framkvæma þær reglulega til að fá jákvæðar niðurstöður.

Hvernig geri ég fimleika þegar ég sleppi legi?

Læknisfræðikennsla með útilokun legsins hefur jákvæð áhrif á allan líkamann. Hér eru nokkrar gagnlegar æfingar.

  1. Halda ferlinu með þvaglát með vöðva í leggöngum um stund.
  2. "Hjól". Æfing er framkvæmd liggjandi á bakinu. Snúðu með hækkandi fótleggjum boginn á kné.
  3. Afturköllun vöðva í leggöngum eins og innan, haldið í spennu 8-10 sekúndur og slepptu aftur.
  4. Í stellingunni "birki" (standa á öxlblöðunum, halla fótleggjum við vegginn) framkvæma aðra yfirferð fótanna, en þenja á vöðva í leggöngum. Endurtaka ætti að vera að minnsta kosti 10 sinnum.

Einnig er hægt að framkvæma þetta leikfimi meðan hægt er að lækka innri líffæri. Og í því skyni að þurfa ekki að taka kardinalarráðstafanir til að endurheimta legið, ætti kona að taka minna vægi, stilla mataræði til að forðast hægðatregðu. Og oftar en þú munir framkvæma fimleika með lækkun á veggjum legsins, því hraðar sem lífveran batnar og óþægindi finnast glatast.