Svefnleysi er mjög nútíma sjúkdómur - flestir sem taka þátt í andlegri vinnu, með upphaf næturs geta ekki lokað augunum og næsta morgun líður óvart. Sem betur fer, svefnleysi leyfa meðferð heima. Um hvernig á að hjálpa þér að sofa og verður rætt hér að neðan.
Meðferð við svefnleysi með jurtum
Almennt eru aðferðir við að meðhöndla svefnleysi fjölbreytt. Hefðbundin lyf býður róandi lyf, en það eru mörg náttúruleg afurðir úr plöntuafurðum sem geta bætt svefn:
- Melisa. Te af þessu ilmandi jurt róar rólega. Gler af sjóðandi vatni tekur 2 matskeiðar af þurrkuðu eða fersku hráefnum. Te er krafist í 20 mínútur, tekin með hunangi. Frábendingar - lágþrýstingur.
- Hops. Rifinn keilur af plöntunni (1 skeið) hella 200 ml af sjóðandi vatni, krefjast 15 - 25 mínútur. Hálft glas er drukkið í hádeginu, restin er rétt fyrir svefn. Slík meðferð hjálpar, jafnvel þótt svefnleysi sé langvarandi.
- Herbal safn. Wormwood , humar, myntu og timjan í sömu hlutum í þurrkuðu formi eru blandaðar, saumaðir í litlum kodda (10 x 10 cm) sem er settur á höfuðgaflinn. Ilmur lækningajurtar hjálpar til við að sofna.
Hvað á að drekka um kvöldið?
Auðvitað eru hressandi drykki gegn leiðbeiningum fyrir draum. Besta meðferðin fyrir svefnleysi með fólki úrræði er móttöku hlý mjólk á nóttunni. Í sambandi við hunang og skeið af smjöri, þessi vara vinnur undur, bókstaflega, þegar í stað að sofa.
Góð áhrif eru gefin með drykk sem er unnin á eftirfarandi hátt:
- Kjötið banana blandað með hakkað hnetanhnetum (0,5 msk) og sprouted hveiti (1 skeið).
- Innihaldsefnin eru blandað með hlýju mjólk (150 ml).
- Fullunnin vara er drukkin í litlum sips í klukkutíma fyrir svefn.
Almennar reglur
Notkun hefðbundinna aðferða við að meðhöndla svefnleysi, það er þess virði að muna almennar reglur:
- Svefnherbergið ætti að vera dökk og vel loftræst.
- The dýnu ætti að vera þægilegt og kodda - lítill.
- Strax áður en þú ferð að sofa geturðu ekki lesið, horft á sjónvarpið, lestu fréttir í félagslegum netum.
Ef þú getur ekki tekist á við svefnleysi sjálfur þarftu að sjá lækni.