Við vitum öll að svefn er uppspretta styrkur okkar, smyrsl fyrir taugakerfið, það besta af öllum lyfjum. Sérhver kona veit af eigin reynslu sinni að það er oft árangursríkasta leiðin til að losna við þreytu, kvíða, taugaveiklun - bara að sofa. Og það hjálpar einnig að endurheimta fegurð og ferskleika, fullnægjandi skynjun á vandamálum og lífi almennt. Það er ekki fyrir neitt að þeir segja að það sé nauðsynlegt að "sofa" við vandamálið, og þá mun rétt ákvörðun koma næsta morgun.
Til hamingju er sá sem kemur að sofa á réttum tíma og fer eins hljóðlega og ómælanlega eins og hann kom. Lengd og dýpt svefn hjá heilbrigðum einstaklingum er öðruvísi en meðaltali svefnhraði fyrir meðal fullorðna konu er átta klukkustundir, en það er aðeins samningur. Við the vegur, menn eru mun líklegri til að kvarta yfir svefnleysi en konur, þó almennt sofa konur meira en karlar.
Áföngum manna svefn
Eðli svefn er ennþá ekki að fullu skilið, en það er vitað að svefn er hringlaga, lífeðlisfræðileg ferli, yfir nótt eru fjórar til sex hringrásar svefn, magn þeirra fer eftir lengd svefns. Hver hringrás er skipt í áföngum og vísindamenn vita nákvæmlega hversu mörg stig sofa eru. Áföngum svefns manns er hægur, djúpur og einnig stig af þversögninni.
Svefni byrjar alltaf með syfju: nemendur þröngir, meðvitundin hverfur og ofsakandi draumar myndast. Fimm mínútum seinna kemur hægur, djúpur svefn, þetta er áfanga hæga svefns, það er einnig kallað "djúpa svefngreiningin". Á haustið sofnar mörg ferli í mannslíkamanum niður: hitastig líkamans fellur, öndunarhraði minnkar, púls hægir niður, blóðþrýstingur fellur, en vaxtarhormónin þvert á móti er afar ákafur í svefn. Í þessum áfanga snýst nemendur hæglega undir lokum augnlokanna. Innihald drauma sem sjást í þessum áfanga verður ekki minnst vakna.
Þversögnin í svefni einkennist af aukinni virkni kerfa og líffæra í líkama okkar. Annað nafn þessa áfanga er áfangi hraðs svefn. Einkum snúast nemendur fljótt, óreglulegur öndun verður óreglulegur, hækkun á blóðþrýstingi, breyting á hjartsláttartíðni. Á sama tíma er líkaminn harður til að endurheimta styrk, meðhöndlar ýmsar lasleiki og heilinn, eins og það var, lagar það sem það hefur lært í daginn. Í hvaða áfanga eru bjartustu drauma ? Bara í þversögn, og ef þú vaknar í þessum áfanga manneskju mun hann minnast þá að minnstu smáatriðum. En hann mun vakna með miklum erfiðleikum, nokkurn tíma mun ekki skilja hvað er að gerast.
Vísindamenn vita hvernig á að ákvarða áfanga svefns: Hringrás djúpt hægrar og þversagnarlausrar svefns kemur fram í upphafi barnsins. Í einni ára börnum stendur hringrásin í 50 mínútur, eftir fimm ár er 60 mínútur fyrir unglinga - 90 mínútur og hjá fullorðnum. Þú getur reiknað út fasa svefn, því að það eru jafnvel sérstökir armbandsúr, þeir festa hjartsláttartíðni og á grundvelli þess "reikna", í hvaða áfanga svefns mannsins er.
Vísindamenn vita um slíkt vandamál sem brot á stigum svefni (dissomnia). Þetta brot felur í sér of langan tíma
Svefntruflanir valda venjulega lækkun á fasa hæga svefns og lengingu virku svefnsfasa. Vegna þessa vaknar maður oft oftar á nóttunni, en svefni hans verður rifinn. Ef þú ert með slík vandamál skaltu strax hafa samband við sérfræðinga, taka svefnlyf og róandi lyf sjálfur er hættulegt.