Mjög oft, ómeðvitað, verðum við gíslar af eigin skapi og tilfinningum. Allir stóð frammi fyrir aðstæðum þar sem slæmt skap var dregið úr langvinnum fríinu eða valdið vandræðum í vinnunni eða í samskiptum við ættingja. Þökk sé einföldum aðferðum er hægt að læra að bæta skap þitt og laga sig að jákvæðu skapi, sem auðvitað mun hafa jákvæð áhrif bæði í starfsferli þínu og í lífi þínu.
1. Bros. Bros er auðveldasta og fljótlegasta leiðin til að bæta skap þitt. Sem reglu, bros er afleiðing af góðu skapi. En í raun er bros afleiðing flókinna efnafræðilegra viðbragða. Gott skap stuðlar að framleiðslu á endorphini, hið vel þekktu "hamingjuhormón". Afleiðingin af því að auka magn endorphins er tilfinning um sælu, gleði og euphoria. Leyndarmál fyrsta leiðarinnar er að þvinga heilann til að framleiða þetta hormón þegar það er slæmt fyrir okkur. Það er brosið sem kallar þetta ferli - heilinn framleiðir hormón af gleði sem hefur bein áhrif á tilfinningalegt ástand.
2. Hlustaðu á tónlistina. Önnur leið til að hækka stig endorphins er að hlusta á uppáhalds tónlistina þína. Það er líka árangursríkt að hlusta á samsetningar sem notaðar eru við skemmtilega minningar.
3. Bættu þér sjálfum. Þessi aðferð getur ekki hækkað skapið strax, en með tímanum mun það leiða til margra jákvæða niðurstaðna. Þú getur æft minni eða athyglisþjálfun, lærðu erlend tungumál, þróaðu skapandi hæfileika. Eina skilyrðið er að valið starf ætti að vera skemmtilegt.
4. Jákvæð staðsetning. Þessi aðferð er að finna ekki aðeins í tillögum sálfræðinga, heldur einnig í esoterískum bókmenntum. Fyrst þarftu að velja notalega stað í húsinu, helst með mjúkri, róandi lýsingu. Á þessum stað er stól eða stól uppsett. Kjarninn í aðferðinni er að ákæra valið stað og stól með jákvæðu orku. Það er gert mjög einfaldlega - á hverjum degi, í 15-20 mínútur, sitja á stól og muna allar hamingjusömu stundir lífsins. Mundu ekki aðeins atburði, heldur tilfinningar. Í upphafi ætti að byrja aðeins minningar í góðu skapi, en að lokum getur þessi aðferð verið notuð til að bæta skap, létta streitu og losna við þunglyndi. Með því að nota ímyndunaraflið geturðu breytt breytingum þínum á þessari aðferð, einhvern veginn að staðsetja staðinn á sérstakan hátt, aðlaga stólinn sem er ekki staðall, kannski ekki aðeins muna atburði heldur einnig ímynda þér hvernig draumar rætast og markmiðin eru náð. Aðalatriðið er að hugsanir eru aðeins jákvæðar.
5. Borða grænmeti. Þessar vörur innihalda mikið af vítamínum og steinefnum sem taka þátt í ýmsum ferlum í líkamanum. Skortur á gagnlegum efnum leiðir til aukinnar þreytu, meðlima og þunglyndis og í þessu ástandi er ómögulegt að halda góðu skapi.
6. Borða banana. Bananar hernema sérstöðu í baráttunni gegn þunglyndi, þar sem þau stuðla að þróun serótóníns, efni sem hefur áhrif á tilfinningalegt ástand. Á hverjum morgni er mælt með að borða einn banana - þetta mun hafa hagstæð áhrif, ekki aðeins á skapi, heldur einnig á húðinni.
7. Samskipti. Samskipti við skemmtilega og áhugavert fólk geta einnig hressa upp og hressa upp. En í sumum tilvikum getur samskipti aðeins valdið ertingu. Því í þunglyndi, ættirðu vandlega að velja samtalara þína.
8. Forðist neikvæðar upplýsingar. Fjölmiðlar eru oft uppspretta neikvæðni, sem jafnvel hefur ómeðvitað áhrif á skap okkar og veldur neikvæðum tilfinningum. Til dæmis, ef þú hefur fengið neikvæða hleðslu í nótt getur þú vaknað í þunglyndislegu skapi að morgni, sem getur spilla öllu síðari degi. Siðleysi neikvæðra upplýsinga sem berast í fjölmiðlum er einnig að það hefur oft áhrif á undirmeðvitundina, sem gerir það erfitt að koma á orsök tilfinningalegrar hnignunar og ertingu.
9. Gera líkamlegar æfingar. Morning gymnastics, skokk, þjálfun í ræktinni - allt þetta stuðlar að því að bæta bæði líkamlegt og tilfinningalegt ástand. Auðvitað, overstrain sjálfur og koma þér til þrautar er ekki þess virði, það bætir ekki skap þitt á nokkurn hátt. En að venja daglega æfingu verður mjög gagnlegt. Ef aðstæður leyfa þér ekki að æfa, þá er það þess virði að mastra öndunarfimi, jafnvel nokkrar mínútur á dag slíkra æfinga munu hafa jákvæð áhrif á skap og almennt ástand.
10. Gætið að heilsu þinni. Ef ekkert átak hjálpar til við að bæta skap, og að auki eru engar sýnilegar ástæður fyrir neikvæðum tilfinningum, það er þess virði að borga eftirtekt til heilsu. Þar að auki hafa neikvæðar tilfinningar einnig skaðleg áhrif á líkamann og getur aukið ástandið. Þess vegna er nauðsynlegt að sjá um heilsu manns, þá verða fleiri sveitir til að átta sig á markmiðum lífsins og að halda góðu skapi verður auðveldara.