Sergei Mikhailovich Bubnovsky er þekktur fyrir að búa til aðra meðferðarkerfi fyrir öll taugasjúkdóma með því að nota innri auðlindir líkamans. Þróunin var kallað "kinesitherapy", sem þýðir sem meðferð með hreyfingu.
Æfingar fyrir leghálsskortabólga samkvæmt Bubnovsky sýndu mikla skilvirkni, en í sumum tilfellum er jafnvel hægt að endurheimta virkni trefjarhringsins alveg. Að auki þjóna þeir sem framúrskarandi forvarnir gegn versnun sjúkdómsins í framtíðinni.
Hvaða helstu æfingar fyrir hálsinn mælir Dr. Bubnovsky með leghálsi?
Með alvarlegum sársauka, þegar jafnvel venjulegir lífeðlisfræðilegar hreyfingar eru erfiðar, veitir kinesitherapy blíður fimleikar, sem samanstendur af einföldum hlýnun.
Svo ráðleggur Bubnovsky að byrja daginn með æfingum sem liggja í rúminu:
- hægar beygjur á höfðinu til vinstri og hægri;
- halla höku niður;
- hækka höfuðið upp
- hallar á hægri og vinstri hliðum, snertir eyra öxlanna;
- aftan á bakinu.
Að auki mælir læknirinn að hnoða og nudda hálsinn með höndum sínum, gera sjálfsnudd á fingur og tær.
Eftir að draga úr versnuninni og draga úr styrkleika sársauka heilans geturðu haldið áfram að flóknari álag.
Ítarlegri æfingar Bubnovsky með osteochondrosis í leghálsi
Í bók sinni "Osteochondrosis er ekki setning," Sergei Mikhailovich sagði að losna við leghálsskaða er ekki auðvelt. Þessi sjúkdómur er vel viðbúinn til meðferðar með reglulegum upptökum á þverslá og þrýstingi á samhliða börum. En með slíkum álagum geta aðeins hermenn eða gymnasts brugðist við. Heima er hægt að skipta um þessar æfingar með einfaldaða útgáfu:
- Festu efri hluta skottinu við færanlegan láréttan streng sem er uppsett í hurðinni á miðju heildarhæðinni.
- Færðu stöngina aðeins hærra með fótunum til að hvíla á stól eða bekk. Dragðu aðeins af krafti hendurnar.
- Setjið á milli tveggja stóla, hallaðu hendurnar á brún hvers þeirra, taktu djúpt andann.
- Við útöndun rétta vopnin og lyftu torso þína. Fótleggin og bakið verða að mynda beina línu.
- Til að flækja framangreinda æfingu, skipta undir kné eða hælum á stól eða leikfimi.
- Þegar lyfið er lyft, skal skottinu með fótum vera 45 gráður með tilliti til gólfsins og gera beina línu.
Framkvæma ofangreindan leikfimi þegar vöðvar vöðva vaxa, í fyrsta skipti er nóg að takmarka valkostina án fylgikvilla. Ráðlagður tíðni flokka - annan hvern dag.
Auk þess sem lýst er flókið æfingar, ráðleggur Dr. Bubnovsky að heimsækja ræktina til að nota blokkina fyrir vöðvana aftan. Þegar þú leggur meiri þyngd á þig í sitjandi stöðu er náð árangursríkt teygja og samtímis styrkja vöðvana í hálsi, handleggjum og öxlböndum.
Frábendingar til æfinga Bubnovsky með hermum fyrir leghálsskortabólga
Rannsóknir á fimleikum eru ekki einungis gerðar á stigi versnunar sjúkdómsins.
Í öðrum tilvikum eru engar frábendingar, aðalatriðið er að gera æfingarnar réttar, þegar unnt er, til að nota ráðleggingar fagþjálfara.