Það er ekki leyndarmál fyrir þá sem íþróttir leyfa líkamanum að líta grannur og passa. Andlitsvöðvarnir virka á sama hátt og vöðvar líkamans. Hindra fyrri öldrun og herða sporöskjulaga andlitið mun hjálpa sérstökum endurnærandi leikfimi.
Hvernig virkar fimleikar?
Mimic andliti vöðvar vinna daglega, þegar við frown, brosa, borða, tala. En vandamálið er að þegar eingöngu hreyfingar eru gerðar, eru sömu vöðvarnir samdrættir, sem þýðir að maðurinn dregur ekki upp, en overstrains.
Endurnærandi æfingar fyrir andlitið leyfa þér að hlaða upp vöðva sem ekki taka þátt í venjulegum hreyfingum (tygging osfrv.). Þetta gerir þér kleift að fjarlægja hrukkana og "herða" húðina á stöðum þar sem það hefur orðið flabby.
Það eru aðferðir margra höfunda um að endurnýja leikfimi fyrir andlitið. Við munum aðeins gefa klassískum æfingum.
Almennar reglur
Framkvæma flókið af endurnýjunar æfingum er gagnlegt á morgnana og kvöldi, sitja með beinni aftur á stífri stól. Málsmeðferðin tekur ekki meira en fimm mínútur. Húðin þarf að hreinsa fyrirfram.
Framkvæma æfingar, það er mikilvægt að ímynda sér hvernig vöðvarnir virka. Þetta ráð er gefið af öllum þjálfarum - aðeins með því að kynna endanlega niðurstöðu þjálfunar, það er í raun hægt að ná. Þess vegna mun hugsanir um daglegt vandamál koma í veg fyrir allt áhrif á meðan á yngingartíma stendur. Þú þarft að visualize prettier andlit þitt og teygjanlegt húð - þá mun allt líða út. Æskilegt er að fjölskyldan þín trufli þig ekki.
Leikfimi í enni
- Leggðu hendurnar á enni ofan augabrúnirnar. Byrjaðu að færa augabrúnir þínar upp og niður, haltu húðinni með höndum þínum svo að það stækkar.
- Með miðju og vísifingi beggja hendi, snertu byrjun augabrúna (nálægt nefbrúnum). Breyttu brúnum með fingrum til hvers annars.
- Færðu eyru þína - ímyndaðu þér að ímyndaða gleraugu þín snúi yfir nefið þitt og þú ert að reyna að láta þá falla. Eyru meðan þetta mun örlítið rísa upp.
Þessar endurnærandi æfingar eru endurteknar 10 sinnum.
Leikfimi fyrir augun
- Opnaðu augun eins breitt og þú getur. Haltu í þessari stöðu í 3 til 5 sekúndur og slakaðu síðan á.
- Haltu vísifingjum þínum í bein í efri augnloki (nálægt ytri brúninni). Opnaðu og lokaðu augunum, líður eins og að teygja húðina undir fingrum þínum.
- Point, miðju og hringur fingur á beinin undir augunum. Lyftu augunum eins mikið og mögulegt er, en taktu húðina með fingrunum.
Öldrunar æfingar fyrir augun eru einnig gerðar 10 sinnum.
Leikfimi fyrir kinnar
- Safnaðu fullum kinnar af lofti, haltu því í 3 - 4 sekúndur, slepptu skyndilega.
- Endurtaktu það sama, en áður en útöndun er tekin skaltu stinga loftinu frá hlið til hliðar.
- Festu miðju lófa við varirnar (phalanx er hornrétt á nefið) þannig að fingurna taki kinnina. Bros. Með fingrunum, standast vöðvana, eins og þú viljir hylja bros. Slakaðu á. Breyttu hönd þinni (og kinn).
Æfingar fyrir kinnar eru gerðar 10 til 15 sinnum.
Leikfimi fyrir varirnar
- Ummerki varir þínar, eins og að segja frá "o". Efri vörin er ýtt á efri tennurnar, brosið. Endurtaktu 10 sinnum, þá aftur, en á sama tíma teygðu horfin á vörumnar aðeins til hliðanna. Endurtaka, telja til þrjátíu.
- Dragðu varir þínar með túpu, og þá brosaðu verulega, taktu vörum þínum á hliðina, en ekki losa tennurnar þínar. Endurtaktu 15 sinnum.
- Opnaðu munninn þinn, segðu "a", "o", "y", "s". Endurtaktu hljóð í sömu röð og vertu viss um að varir þínar hreyfist ekki.
Leikfimi fyrir höku
Slík endurnýjunar æfingar eru sérstaklega árangursríkar fyrir konur sem eru líklegri til að mynda annað höku.
- Grindu tennurnar, snerðu tungu þína til skiptis í efri, síðan í neðri góminn. Þetta mun líða spennuna í höku. Þú getur endurtekið verkið nokkrum sinnum á daginn.
- Ýttu á kjálka í höku þína og opnaðu munninn með valdi. Endurtaka 5 sinnum.