Það hefur verið vísindalega sannað að fólk sem ekki reglulega fær nóg svefn getur ekki tekið fullnægjandi ákvarðanir meðan á vaknaði. Allt þetta er vegna þess að líkaminn er þreyttur. Hann þarfnast fullnægjandi draumar, sem hægt er að dæma eftir klukkuna, fyrir hverja áfanga hans.
Orkugildi svefn
Áður en farið er að nánari athugun á svo mikið gildi svefns, þá ætti að minnast á stigum þess, nákvæmari stigum hæga svefns, þar sem lengdin nær 90 mínútur:
- Ég stigi er ekkert annað en venjulegt ástand hálf-dozing;
- Annað stig tekur ekki meira en hálftíma, það er á þessu svefnrými að það er auðveldast að vakna;
- Stig III einkennist af því að hægt er að sofa.
- Stig IV hefur áhrif á útlit djúps svefn, þar sem maður sér drauma.
Sjúkdómar margra eru vegna þess að fyrst og fremst er sú staðreynd að ófullnægjandi fjöldi svefnstunda er helgað. Eftir allt saman, á mismunandi tímum, hefur það mismunandi gildi fyrir endurreisn allra frumna mannslíkamans. Að auki er það langvarandi svefnskortur sem opnar hurðina á mörgum kvillum.
Í svefni er orkufyrirtæki líkamans endurreist, sálfræðileg varnarmál styrkt, hindrun taugafrumna er komið í veg fyrir að vöðvaþræðir séu endurreistar.
Gildi svefns á ákveðnum tíma dags
Að segja nákvæmlega hversu mikið maður þarf að sofa er ómögulegt. Eftir allt saman, þessi vísir veltur á einstökum eiginleikum, aldursbreytingum og stjórn dagsins. Svo, barnið sefur að minnsta kosti 10 klukkustundir, leikskólar - um 7 klukkustundir.
Sérfræðingar segja að til að vera heilbrigt ætti að sofa að minnsta kosti 10 klukkustundum. Svo, hér að neðan er borð sem sýnir fullkomlega gildi svefns eftir klukkustund. Þökk sé þessum gögnum hefur allir rétt til að búa til eigin svefnmynstur. Auðvitað er besti tíminn fyrir næturlestur tímabilið til miðnættis. Það er þá að hvert frumur líkamans er endurreist.
Tafla
Á tímabilinu 22-24 klukkustundir er sagt að endurræsa taugakerfið. Ef manneskjan af einhverri ástæðu fer ekki í ríkið Morpheus á þessum tíma, þá verður taugarnar á henni takmörkuð. Þar af leiðandi mun líkaminn krefjast hvíldar dags. Ef það er ekki gefið, minni skerðing, hægðatregða viðbrögð eru helstu félagar af skorti á svefni.
Ef við teljum verðmæti svefns við klukkuna frá sjónarhóli esoterískrar þekkingar, þá getum við örugglega sagt að þeir, sem ná árangri að endurheimta styrk sinn og vakna klukkan 3-4 að morgni, geta auðveldlega þróað hæfileika sína. Eftir allt saman, nú heimurinn veitir slíkt tækifæri.
4-5 klst. Er tímabil gott skap fyrir allan daginn, sólarljósið.
5-6 - heimurinn er einkennist af ró, og á bilinu 6-7 manns er áskilinn fyrir bestu orku.
Verðmæti svefns á daginn
Vitandi í leikskóla eru börn lögð á síðdegi til að sofa. Eftir allt saman, jafnvel þótt það sé stuttur, eykur hlé fyrir svefn skilvirkni, hæfni til að einbeita sér að 50% og jafnvel 60% meira.
Bandarískir lífeðlisfræðingar komust að því að hvetja daginn til að hafa jákvæð áhrif á hraða sjónrænum viðbrögðum hvers og eins. Svo, samkvæmt rannsóknum, um kvöldið er það jafnt og 10 millisekúndur, að kvöldi - þegar 40. Ef líkaminn er að minnsta kosti lítill hvíldur á daginn, þá er hlutfall þessa tíðni enn í kringum 10.
Mikilvægt er að hafa í huga að ekki er mælt með að sofa í meira en 30 mínútur. Annars geturðu vakið höfuðverk eða ertingu.