Hvert barn þróar með aldri bæði líkamlega og andlega, að verða fullnægt samfélagsmaður. Og ef andleg og andleg þróun hans er undir ströngu stjórn foreldra og kennara, þá er stundum ekki greitt fyrir líkamlega athygli vegna athygli. Lærdóm í líkamlegri menntun í skólanum eru ekki nóg til að styðja barnið í virku líkamlegu formi. Til þess að vera heilbrigð og þróast venjulega þarf barnið eftirfarandi skilyrði:
- að fylgja daglegu lífi;
- hágæða draumur;
- heilbrigður, jafnvægi næring;
- afskipti af andlegum og líkamlegum álagi;
- daglega gengur í fersku loftinu.
Morning æfing fyrir skólabörn kom upp með ástæðu. Það hjálpar til við að vakna, hressa upp, eykur tón líkamans og virkjar efnaskipti verulega. Að auki eykur hleðsla árangur, sem er mikilvægt fyrir skólabörn á miðju námsárinu.
Hér að neðan eru dæmi um æfingar í morgun, sem flókið er hentugur fyrir yngri skólabörn. Flokkar eiga að vera haldin að morgni fyrir morgunmat, með opnu glugga eða jafnvel betra í fersku lofti. Að hlaða fyrir skólabörn var skemmtilegt, kveikja á taktískri, vinda tónlist og framkvæma æfingar í viðeigandi takti. Við framkvæmd er nauðsynlegt að fylgja réttri öndun og meðhöndlun barnsins.
A setur af æfingar æfingum fyrir skólabörn
Fyrstu æfingarnar eru til að hita upp vöðvana, þá eru æfingar sem krefjast mikillar áreynslu og ljúka hleðslu hreyfingum sem miða að því að slaka á vöðvunum og endurheimta öndunina.
- Snúduðu höndum þínum á hliðum og lyftu þeim yfir höfuðið (við innöndun), og látið þá aðeins varlega (við útöndun), meðan þú bendir lítið. Gerðu 3 aðferðir.
- Snúðu höfuðinu hæglega fyrst réttsælis og taktu síðan við. Gerðu 3 hringi í eina átt og 3 í hinni.
- Leggðu fingurna á herðar og snúðu hendurnar fram og til baka. Gerðu 5 aðferðir í hverri átt.
- Settu hendurnar á belti og farðu til hliðar til skiptis (hægri til vinstri, eins og pendill). Gera 10 aðferðir.
- Eins lágt og mögulegt er, halla áfram, reyna að snerta lófa gólfsins og þá fara aftur í upphafsstöðu. Gera 10 aðferðir.
- Squat, reyna ekki að rífa upp hælin frá gólfinu og halda bakinu eins hátt og mögulegt er. Gera 5 sitja-ups.
- Með annarri hendi á stuðninginn, sveifðu fram og til baka með andstæða fæti. Gerðu 10 setur fyrir hverja fótur.
- Hoppa á staðnum eins og bolta. Gerðu 10 stökk.
- Standið á borðið "hljóðlega" á andanum, og slakaðu síðan á allan líkamann ("frjálslega") við útöndun.
- Að lokum skaltu endurtaka æfingarnúmer 1.