Blóðrauði er flókið járnheldur prótein sem er hluti af rauðum blóðkornum, sem veitir bindingu súrefnis og flutning hennar með blóði til allra vefja. Skortur á blóðrauða í blóði (blóðleysi, blóðleysi) veldur:
- hnignun herafla;
- veikleiki;
- höfuðverkur;
- sundl ;
- þrálátur svefnhöfgi;
- aukin hjartsláttur;
- mæði;
- bólga í húðinni;
- brot á hitastýrðingu (maður er stöðugt kalt).
Og þó að greiningin krefst blóðrannsókna og læknis, er það venjulega hægt að hækka blóðrauðagildi í blóðinu heima án þess að gripið sé til flókins sérhæfðrar meðferðar.
Orsakir lækkunar blóðrauða
Venjulegt magn blóðrauða fyrir konur er 120-150 g / mól. Hjá körlum er þessi vísir aðeins meiri - 130-170 g / mól. Helsta ástæðan fyrir því að lækka blóðrauða er skortur á járni í líkamanum (járnskortablóðleysi). Einnig getur orsökin verið blóðmissi, þar á meðal - með langvarandi og miklum blæðingum með tíðir, skortur á C-vítamíni eða B12, langvarandi mataræði með skort á próteini, streitu, meðgöngu og sumum sjúkdómum innri líffæra.
Hvað getur aukið blóðrauða heima?
Hér er það sem þú þarft að íhuga:
1. Borða matvæli sem eru rík af járni. Á degi mannslíkamans fyrir eðlilega virkni er þörf á 15 til 30 mg af járni. Fyrst af öllu er uppspretta þessarar þáttar kjötvörur:
- lágfita nautakjöt;
- lifur;
- tungumál;
- blóðpylsa (eingöngu heimagerð).
Að auki auðveldast eðlileg blóðrauðagildi með því að:
- bókhveiti;
- epli;
- garnets og granatepli safa;
- hvítar sveppir;
- súkkulaði;
- valhnetur;
- baunir;
- dogwood;
- spínat;
- þurrkaðar apríkósur;
- persimmon;
- fíkjur.
2. C-vítamín stuðlar að aukinni frásog járns. Þess vegna er nauðsynlegt að innihalda ríkur matvæli í mataræði:
- sítrusávöxtur;
- hækkaði mjaðmir;
- sætur pipar;
- svartur currant;
- lit og spíra, osfrv.
Hins vegar er kalsíum þvert á móti aðlögun járns, þannig að það er þess virði að takmarka magn af vörum sem eru ríkir í því (aðallega kotasæla og önnur gerjuð mjólk) og nota þau á mismunandi tímum með járn-innihaldsefnum.
3. Ef unnt er, útiloka frá mataræði:
- te;
- kaffi;
- kolsýrur drykkir.
Þeir stuðla að því að elta járn úr líkamanum.
Hversu fljótt að auka blóðrauða heima?
Rétt næring hjálpar til við að staðla hækkun blóðrauða, en hefur ekki strax áhrif, og það tekur að minnsta kosti 4-6 vikur að breyturnar snúi aftur í eðlilegt horf. En með mjög litlum hraða eða blæðingum eru þessar aðferðir ekki hentugar, því að hækka blóðrauðaþrýsting heima er mjög brýn:
- Móttaka undirbúnings járn- og vítamínkomplexa á grundvelli C-vítamíns, B12 og fólínsýru. Vegna meiri styrk næringarefna er áhrifin áberandi á skemmri tíma en aðeins með réttri næringu. Áhrifaríkasta eru inndælingar á lyfjum sem innihalda járn, en vegna þess að umtalsverður fjöldi hugsanlegra aukaverkana er til þess að auka hækkun hemóglóbíns heima er þeim einungis notað undir eftirliti læknis.
- Hematogen - járn-innihaldsefni, örvandi ferli
hematopoiesis. Með einu sinni inntöku eykst hækkun blóðrauða ekki verulega, en þegar það er tekið af námskeiðinu er það mjög árangursríkt. - Rauðvín (sérstaklega Cahors) er einnig uppspretta lífrænt járns og er mælt með alvarlegum blóðmissi, þ.mt hjá konum með mikla tíðablæðingu.
Notkun járnríkra matvæla í nægilegu magni getur einnig aukið blóðrauðagildi nokkuð fljótt, en með lítið magn. Til dæmis, til að fá áberandi áhrif, þú þarft dag að drekka lítra af granatepli safi (ferskur kreisti, ekki úr pakka) eða borða allt að 800 g af grænum eplum.