Enginn er sama um okkur betra en sjálfan okkur. Aðeins við vitum öll vandamál okkar og hefur aðgang að okkur sjálfum hvenær sem er. Kannski er það vegna þess að stundum finnst okkur tilfinning , eins og sjálfsvíg. Á þessu augnabliki byrjar að virðast að allur heimurinn sé sett upp, ef ekki á móti, þá vissulega áhugalaus. Tilfinningin af samúð færir smám saman allt meðvitund og kemur í veg fyrir leit að leið út úr erfiðum aðstæðum sem upp hefur komið.
Sálfræði sjálfskuldar
Sjálfsvíg getur birst í mismunandi aðstæðum og hefur bæði jákvæð og neikvæð litun.
Tilfinning um samúð getur verið jákvæð ef maður er þreyttur á fjölmörgum tilvikum sem hann hefur tekið á sig sjálfan eða vilji annarra. Í þessu tilfelli, að hafa iðrast sjálfur, getur maður endurskoðað vinnuálag sitt og hafnað öllum viðskiptum.
Samúð er slæm tilfinning þegar hún hefur ekki sköpun og hefur enga góða ástæðu. Oft sjálfsálit er hluti af eigingirni.
Það getur talist eðlilegt ef sjálfsvíg birtist í erfiðum eða mikilvægum aðstæðum. Hún getur fylgst með einstaklingi í nokkra daga, en á endanum er mikilvægt að í stað hennar komi löngunin og styrkurinn til að leysa ástandið, frekar en að syrgja hana.
Hvernig á að losna við sjálfsvíg?
Sálfræðingar bjóða upp á slíka æfingu sem hindra sig frá því að regretting:
- Skrifa lista yfir það sem þú hefur, hvað fólkið í kringum þig gæti öfund: bíll, íbúð, gott starf, foreldrar, börn, heilsa, fjölskylda, elskan, vitsmunir .
- Hugsaðu um þá sem eru miklu verri en þú: heimilislaus, munaðarlaus, barnlaus, fatlað, osfrv. En kannski gætirðu hjálpað þeim eitthvað?
- Skrifaðu fimm valkosti fyrir hvaða ávinning getur verið af ástandinu. Til dæmis, þú kastaði strákur. Kostir þessarar: það er betra; gæti gefið upp síðar, og jafnvel með barninu; Kjarni hennar var ljós aftur hefur þú frelsi.
- Skrifaðu niður á hverjum degi alla góða,
hvað gerðist fyrir daginn. Þetta má breyta í eins konar leik: fimm bestu augnablik dagsins. - Bannað þér að vera fyrirgefðu sjálfur og kvarta yfir aðra. Ef þú fylgist með þessari reglu í að minnsta kosti viku, verður þú að taka eftir því hvernig lífið hefur orðið skemmtilegra.
- Leyfa þér að sjá eftir þér, en ekki meira en tvo daga. Þessa dagana er hægt að skipuleggja hátíð af samúð fyrir sjálfan þig: að sitja á kaffihúsi, kaupa ný föt, liggja í rúminu allan daginn, o.fl. Aðalatriðið er að þú gleymir að fullu þig og undirbúið frekari aðgerðir.