Efnaskipti er safn af efnasamböndum sem veitir mikilvægum virkni og frumuvöxt. Umbrotshraði, að jafnaði, er arfgengur.
Fólk - "zhivchikov" hratt umbrot, einkenni þess:
- aukin virkni;
- ekki offita til ofþyngdar;
- góð líkamleg form.
Slík fólk vaknar auðveldlega og tekur vinnu, er minna þreytt og líklegri til að þjást af þunglyndi.
Slow efnaskipti gerir fólki óvænt, latur, viðkvæmt fyrir feiti og syfju. Þessar sjúkdómar geta stafað af sjúkdómum í innkirtlakerfinu og óreglulegum hormónagrunni, en oftast er hægur umbrot afleiðing ójafnvægis mataræði og lítið líkamleg virkni.
Umbrot og aldur
Hjá heilbrigðum einstaklingum fæddur með hraðri efnaskiptum hægir umbrotin yfirleitt á lífið. Hjá konum eftir 30 ár á sex mánaða tímabili lækkar umbrotsefni um 2-3%. Læknar segja að vandamálið sé ekki aldur, heldur í blóðþrýstingi og vannæringu. Svo, fljótt að endurheimta efnaskipti og eins og það er nauðsynlegt til að leiðrétta mynd líklega.
Meginreglur um hraða efnaskipta
Langar þig til að léttast, taktu ekki strax töflurnar fyrir hraðri umbrot. Það eru fleiri náttúrulegar leiðir til að flýta fyrir umbrotum.
- Brotthvarf valds. Borða að minnsta kosti fimm sinnum í litlum skömmtum. Það er mjög mikilvægt morgunmat - morgunmatur minnkar verulega umbrot.
- Jafnvægi. Líkaminn þarf að fá norm próteins, fitu og kolvetna. Að takmarka sig við að taka mat í hag annars er tilgangslaust og skaðlegt. Það er auðvelt að reikna rétt mataræði samkvæmt sérstökum borðum, að treysta á líkamsþyngd, aldri og hæð.
- Náttúra. Vörur sem notuð eru við skjót umbrot ættu ekki að hafa neitt að gera með skyndibita. Hollustu matar með lágt kólesteról og rotvarnarefni er hvatt.
- Aukin vöðvamassa. The pylokylogram fituvef eyðir aðeins 2 kaloríur á dag, og vöðva - 35 hitaeiningar! Byggja vöðva gerir þér kleift að léttast og hraða
- Líkamleg virkni. Í klasa í ræktinni er efnaskipti flýtt um 20-30%, smám saman að koma aftur í eðlilegt horf eftir þjálfun. Gagnlegar kvöldkviðir, sem þurfa að vera lokið eigi síðar en 3 klukkustundum fyrir svefn.
Vatn og umbrot
Aðal þátttakandi í umbrotinu er vatn. Þú þarft að drekka það eins mikið og mögulegt er.
Árangursrík fyrir örugga umbrot og vatnsháttar:
- andstæða sturtu;
- heitur böð (10-15 mínútur);
- gufubað, gufubað.