Líkamleg þjálfun
Um leið og barnið (strákur eða stelpa) skilur hvernig á að draga sig upp á barnum, getur það verið kennt nokkuð fljótt ef hann hefur einhverja líkamlega undirbúning. En börn hafa sjaldgæft, sem þýðir að þeir verða fyrst að takast á við þau með venjulegum líkamlegum æfingum, til þess að vöðvar og liðir verði sterkari og handföngin öðlist þrautseigju og þrek. Fyrir þetta passar fullkomlega:
- Þrýstingur frá gólfinu eða frá veggnum.
- Hitaðu hendurnar með mjúkum vökva nokkrum sinnum á dag.
- Allar tegundir af íþróttahlutum, glíma, dansi, sundi munu njóta góðs af öllu sem snýr veikur nemyshlyshsha inn í traustan mann.
- Ekki gleyma rétta næringu, jafnvægi, þ.mt prótein, kolvetni og fitu, svo og vel skipulagt daglegt líf.
Hvernig á að hefja námskeið?
Foreldrar strákur, sérstaklega unglingur, hafa áhuga á því að kenna honum að draga sig upp á láréttu bar, sérstaklega ef hann er meðal laggards í skólanum. Eftir allt saman, samkvæmt áætluninni, hefjast staðlar um að herða nú þegar frá fimmta bekknum.
Til að kenna barn af hvaða aldri sem er að draga er alveg raunhæft:
- Hengdu á barinn (þverslá, sænskur veggur ), þú þarft að reyna að þenja framhandleggina eins mikið og mögulegt er, en reynir að ná nær markmiðinu.
- Foreldrar eru hvattir til að styðja barnið undir einum fótum, læst í lás eða draga það örlítið af fótunum upp á við.
- Mjög gott, ef barnið hefur frá barnæsku láréttan bar sem hann getur þjálft. Það ætti ekki að vera undir loftinu, en á þægilegan hátt fyrir unga íþróttamanninn. Einnig skal velja þvermál rörsins miðað við aldur.
Þú getur ekki haldið barninu í kringum mittið og þannig "plantað" það. Tilfinningin um slíka þjálfun verður ekki.
Það er nóg að hann gerði það einu sinni rétt, það er, hann náði yfir þverslánum með höku sinni. Eftir það mun smám saman allt fara á sinn hátt og á hverjum degi verður barnið dregið upp einu sinni en í gær.