Ekki sérhver nútíma kona getur fundið tíma til að heimsækja líkamsræktarstöð í upptekinni áætlun. Hins vegar fyrir jóga heima geturðu alltaf fundið nauðsynlegan tíma - vegna þess að þú þarft ekki að fara neitt, það er ókeypis og mjög gott!
Jógatímar heima fyrir byrjendur: heimspeki
Ekki meðhöndla jóga sem skatt til nútíma tísku. Þetta er allt kerfi, sem fyrir utan líkamsbyggingu, gerir ráð fyrir þróun andans. Þess vegna þarftu ekki að hefja námskeið með æfingum, en með því að lesa nokkrar skynsamlegar bækur sem hjálpa þér að sigla í andlegu hluti bekknum. Venjulegur andleg "hreinlæti" er sem hér segir:
- þú þarft að gefa upp kjöt og samþykkja grænmetisæta;
- Það er mikilvægt að útiloka tilfinningar eins og öfund, fordæmingu og fyrirlitningu fyrir aðra;
- forðast sjálfsdáun og sjálfstraust;
- að leiða ascetic leið lífsins, ekki leggja áherslu á lítinn hluti lífsins;
- reyndu stöðugt að halda sig í góðu skapi.
Það er samþykkt þessara reglna sem hægt er að vígja þér til dásamlegrar veraldar fornu þekkingar, og aðeins þessi aðferð mun leyfa þér að ná fullkomnu andlegu slökun á bekknum. Ef þú hefur tökum þetta stig, getur þú haldið áfram að æfa, það er að jóga heima.
Hvernig á að æfa jóga heima?
Jóga fyrir byrjendur krefst nokkurra yfirtökur, sem eru nauðsynlegar til að læra heima. Listinn inniheldur eftirfarandi:
- matur;
- sérstök föt;
- skór (þó sumir mæli með að æfa jóga berfætt);
- belti;
- stuðnings blokk;
- sérstakur bekkur.
Asanas (jóga æfingar) heima ættu ekki að glatast í gæðum eða fjölda flokka í hópi. Það er nauðsynlegt að skipuleggja fullnægjandi starfsemi - aðeins í þessu tilfelli er skynsamlegt að gera jóga yfirleitt. Ekki reyna að stytta forritið eða taka léttari og öruggari stafi - í jóga er hvert smáatriði mikilvægt. Og til að breyta þeim að eigin vali er ekki mælt með því.
Það skiptir ekki máli hvort þú beitir jóga um að missa þyngd heima eða til að öðlast andlega jafnvægi - í öllum tilvikum með rétta beitingu, mun áhrifin verða flókin og hafa áhrif á líkamlega, andlega og tilfinningalega heilsuna þína. Allt líkaminn í heild finnur heilun og róandi, samhæfingu allra innri ferla.
Forsíða Jóga fyrir byrjendur: Grunnatriði
Fyrir byrjendur getur jóga æfingar virst mjög flókið. Þú verður undrandi, en það fer að miklu leyti eftir tilfinningalegt ástand þitt. Í kennslustundinni er mikilvægt að fylgjast með eftirfarandi atriðum:
- Gerðu jóga aðeins ef þú líður vel tilfinningalega og líkamlega;
- Í kennslustundinni skaltu hlusta á hverja vöðva, komast í gegnum þá andlega;
- bekkir ættu að vera fullir: breyta truflanir æfingar til að hreyfa osfrv.
- Æfingin ætti að byrja með auðveldustu asanas og bæta smám saman flóknari valkosti.
Ef þú hefur aldrei gert jóga í hópi og ákveðið að byrja heimanám í burtu þá er besti kosturinn að kaupa eða finna á Netinu þjálfunarvettvangsskeið: Eftir allt saman hefur hver Asana svo margar næmi að sjónrænt dæmi er oft nauðsynlegt! Að auki verður kennslan byggð á réttan hátt í fullnægjandi myndskeið, sem er erfitt fyrir nýliði að gera á eigin spýtur.
Mikilvægasti hluturinn hér, eins og í hvaða líkamlegu virkni - reglulega! Þú ættir að æfa að minnsta kosti 2-3 sinnum í viku, helst snemma morguns, við sólarupprás eða jafnvel fyrir það. Hins vegar, ef þetta er ekki mögulegt, vegna þess að þú - ugla, mun nálgast og snemma kvölds.