Jóga er vinsæll átt, sem gerir ekki aðeins kleift að þróa líkama þinn, heldur einnig til að hreinsa huga. Aðstoðarmenn þessa þróun halda því fram að mikilvægt sé að endurskoða meginreglur lífsins með því að ná uppljóstrun. Gera jóga frá grunni heima, en fyrir þetta er mikilvægt að fylgja grundvallarreglum sem eru vel þekktar.
Til að byrja með, nokkur orð um ávinning af þjálfun heima. Í fyrsta lagi getur þú búið til tímaáætlun um námskeið á eigin spýtur. Í öðru lagi, þú þarft ekki að borga peninga til kennara, það mun vera nóg einu sinni til að fjárfesta peninga í kaupum á nauðsynlegum birgðum.
Hvernig á að byrja jóga heima frá grunni?
Það er alltaf erfitt að hefja eitthvað, en þökk sé þeim aðgerðum sem gerðar eru munu fljótlega vera hægt að ná ákveðnum hæðum og byrja að njóta þjálfunarinnar. Fyrst skaltu kaupa sérstakan gólfmotta í íþróttavörubúðinni, sem verður að vera mjúk og teygjanlegt. Jafn mikilvægt er rétt valið föt, það ætti ekki að trufla þjálfun og gleypa raka vel.
Til að hefja jóga frá grunni er mikilvægt fyrir konur að íhuga núverandi reglur:
- Það er best að æfa jóga um morguninn, þar sem þetta leyfir þér að skipuleggja og skipuleggja líkamsþjálfun þína. Að auki mun lexía gefa styrk og orku fyrir allan daginn.
- Gera jóga frá grunni, þú þarft að ákveða réttan tíma fyrir þjálfun. Þú getur byrjað frá 15 mínútum, smám saman að auka tímann. Aðalatriðið er að framkvæma æfingar með háum gæðum og með hámarks skilvirkni.
- Athugaðu að þú þarft að þjálfa á fastandi maga eða þrjár klukkustundir eftir að borða. Ef hungur þjáist, þá er heimilt að borða eitthvað létt.
- Mikilvægt er að loftræstir forsendur fyrirfram, þannig að ekkert muni trufla djúpt öndun. Það er mikilvægt að herbergið var ekki kalt.
- Ekkert ætti að vera truflandi frá þjálfun, það varðar óþarfa hljóð, ljós osfrv. Verkefnið er að slaka á eins mikið og mögulegt er. Margir eru hjálpaðir af rólegum tónlist.
- Til að ná góðum tökum á tækni við að framkvæma asanas getur þú notað myndskeiðsleyfi eða keypt sérstakar bækur.
- Byrjaðu á einföldustu asanas og aðeins þegar þau munu virka vel, getur þú haldið áfram að læra flóknari stafi. Ekki gera asanas á mörkum styrk, þar sem þetta er algengasta mistökin.
- Margir byrjendur í frammistöðu Asanas halda andanum, sem aðeins skaðar líkamann. Mikilvægt er að anda án tafar.