Nú þegar í tísku Parkour , Extreme Sports, nútíma dönsum og ýmsum bragðarefur, spurningin um hvernig á að læra að gera Somersault er mjög viðeigandi. Þessi fallega, en frekar flókinn bragð er stökk með sumarfluga í loftinu. Þú getur lært mismunandi aðferðir, svo sem eins og framhjá ogersault, eins og heilbrigður eins og arabíska sumarbústaður, það er erfitt að læra hvernig á að gera það, en það er mögulegt.
Hvernig á að læra fljótt að gera somersault?
Orðið "fast" í þessu tilfelli hefur hlutfallslega gildi: ef vöðvarnar eru þróaðar hefurðu verið lengi í vini með íþróttum og þú ert með sterka fætur, þá veistu hvernig á að snúa flipanum og fyrir þig er það ekki vandamál. Ef löngunin til að læra akrobatíska bragð varð fyrsta íþróttamarkmiðið þitt og áður en þú myndað ekki líkama þinn, verður þú fyrst að svita í ræktinni til að styrkja vöðvana.
Fyrir óundirbúinn er mikilvægt að fara stöðugt í gegnum öll stigin, annars er áhættan hátt að fyrstu tilraunin til að gera sumarbúi muni enda mjög illa. En þú vilt læra bragðið og ekki liggja á sjúkrahúsinu. Til undirbúnings er nauðsynlegt að nota eftirfarandi kerfi:
- Gerðu reglulega fimleika með lóðum eða sóttu sundlaugar;
- Daglegar kettir, lunges og sveiflur eru framkvæmdar af fótum;
- Practice hlaupandi eða hjóla (eða svipuð hermir í ræktinni þinni).
Aðeins þegar allir vöðvarnir koma að tón og fæturnar eru nógu sterkar til að ýta líkamanum upp í viðeigandi hæð geturðu farið í þjálfun. Ekki gleyma því að framkvæma sumarbúnað sem þú þarft þjálfað vestibular tæki. Lærðu að hefja rekki eða ganga á hendur.
Hvernig á að læra að gera semersault heima: upphaf upphafs
Þjálfa bragðið fyrir þá sem hafa þróað vöðva, hefst með daglegu sumarblaði fram og til baka. Þú verður að læra réttan hóp og skerpa alla hreyfingu á sjálfvirkni: Þegar líkaminn man eftir þessu mun það verða miklu auðveldara fyrir þig að endurtaka það sama í loftinu.
Fyrir þá sem slepptu líkamlegri menntun, minnumst við reglur sumarbúsins:
- fætur saman, aftur beint;
- Leggðu hendur þínar fram, ýttu á höku þína eins nálægt brjósti þínu og eins og hægt er.
- sparkaðu fæturna og framkvæma rúlla;
- Gera æfingarnar án jerks, slétt og stöðugt.
The sumarsault er gert á svipaðan hátt, en frá hústökustöðu. Það er mikilvægt að rúlla aftur og hópa þig á meðan á æfingu stendur.
Hvernig á að læra hvernig á að gera somersault?
Eftir að hafa smakkað sumarboðin þarftu að fara vandlega að því að reyna að fletta upp í loftinu og setja nokkrar þykkir teppi eða mottur á gólfið, ef þú ert í stólnum. Tæknin er mjög einföld:
- hlaupa í burtu;
- fyrir framan matinn, ýttu fótunum upp og hoppa;
- framkvæma venjulega framsækna sumarið þitt;
- reyndu að lenda á fæturna.
Ef aðeins þú ert ekki arfgengur akrobat af fræga sirkusnum, er ólíklegt að þú munt ná árangri í fyrsta sinn. En reglulegar tilraunir munu leiða þig að því markmiði! Bakhliðin er gerð á sama hátt. Hins vegar mun sumarið vera í gagnstæða átt.
Hvernig á að læra að gera arabíska somersault?
Leiðsögumenn og allir sem þegar vita hvernig á að læra að hoppa sumarboð kalla arabísku útgáfuna einfaldasta.
- Fara, haltu áfram stökk frá vinstri og hægri fótum.
- Framkvæma viðmiðunarhopp, en snúa líkamanum 90 gráður til hægri.
- Takið fæturna á bak við hnén - þetta mun hjálpa til við að framkvæma "fletta".
- Eftir þetta er nauðsynlegt að opna og lenda - það er mikilvægt að læra hvernig á að gera þetta á tánum.
Þar sem þú lærir hvernig á að framkvæma hlið semersault, samkvæmt dóma, er mjög einfalt, getur þú prófað það eftir að læra klassíska valkosti.