Gillian Michaels er vel þekktur amerísk hæfniþjálfari fyrir stærstu forritið, sem og aðdáandi í heimaþjálfun fyrir alla sem vilja léttast og byggja upp umbrot með árangursríka þjálfun. Og svo óska um heiminn dime a tugi! Í dag munum við tala um forritið að missa þyngd með Gillian Michaels - mataræði og þjálfun.
Aflgjafi
Gillian hefur sérstakt mataræði fyrir fólk með hraða og hæga umbrot. Síðarnefndu, samkvæmt Gillian, eru fórnarlömb umhyggjusamlegs viðhorf gagnvart lágum kaloríumatnum. Lágkalsíumæði getur stuðlað að tapi 500 kkal á dag, en líkaminn byrjar að vinna í hungri hátt og þegar þú borðar í venjulegum ham mun það byrja að gera áskilur á maga og hliðum sem sveltandi. Allt sem Gillian Michaels gerir er að miða að eðlilegum umbrotum - þetta á bæði við þjálfun og næringu.
Einnig í næringaráætluninni fyrir Gillian Michaels verður að vera til staðar eftirfarandi 5 vörur:
- rauð baunir - hraðar efnaskipti, lækkar slæmt kólesteról og sykur, satates, berst gegn bólgu í meltingarvegi, krabbamein, smitandi örvera;
- hvítlaukur - lækkar magn slæmt kólesteróls og eykur magn lípópróteins ("gott" kólesteról), inniheldur andoxunarefni sem hjálpa lifur að fjarlægja eiturefni;
- ber - lækka sykurstig, bæta ensímvirkni, hindra frásog fitu, þannig að þau eru afhent í minna magni;
- broccoli og cruciferous grænmeti - skapa tilfinningu um mætingu, en mjög lítið kaloría, vegna þess að þau samanstanda af trefjum og vatni;
- heilkorn - skapa tilfinningu um mætingu og stjórna insúlíni.
Æfingar
Til viðbótar við öll önnur flókin efni, sem skiptir mestu máli, verða nýju forritið Gillian Michaels "Drive fat, flýta umbrot". Gillian, eins og enginn annar, í myndskeiðum sínum leggur mikla áherslu á hvatning . Sama hversu margir slíkar áætlanir eru búnar til í heiminum, enginn þeirra segir svo oft hversu kalt þú sért eftir námskeiðsdegi mánaðarins.
Forritið samanstendur af sex fléttum, hver æfing verður að endurtaka tvisvar. Gillian sameinar þættir í þolfimi og kickboxing, en það gerðist - sjáðu sjálfan þig, heldur reyndu það sjálfur!
Allir sem hafa reynt að halda áfram hratt í áætlunina "Ökuferð fitu, hraða efnaskipti" mun segja þér eitt - hjartað stökk út úr brjósti þínu. Því miður, þjálfari þinn er miskunnarlaus Gillian Michaels, eins og hún segir: "Ég gerði það, þú getur gert það."
Önnur forrit Gillian Michaels
Ef þú getur ekki strax fylgt hrynjandi þessarar áætlunar til að flýta fyrir umbrotum með Gillian Michael, byrjaðu með einfaldari flóknum. Fyrir byrjendur er mest viðeigandi "slétt mynd í 30 daga"
Jæja, og ef þú vilt ekki koma aftur úr forritinu "Burning fat, speed up metabolism" (sem er lofsvert), ekki ljúka strax öllum 50 mínútum flókinnar. Byrjaðu með 20 mínútum á hverjum degi, þá munt þú örugglega ekki yfirgefa vegna of mikið.
Til aðstandenda hans lofar Gillian 48 klst. Hraða efnaskipta eftir þjálfun. Ef þú getur nú þegar gert allt flókið, þá vikulega missir þú 1,5 kg! Að auki vekur Gillian áherslu á athygli þína og á heilbrigt mataræði og í hverju flóknu er viss um að minna þig á það. Aðalatriðið, samkvæmt Gillian Michaels, hitaeiningarinnihaldi ætti aldrei að vera undir 1200-1400 hitaeiningar fyrir konur, og þjálfun ætti að vera ekki minna en hálftími. Þá mun allt vera í lagi fyrir þig!