Þrátt fyrir að líkön eru stöðugt gagnrýnd vegna mikils leannessar, þá eru myndirnar í tískutímaritum og sjónvarpi jákvæðar afleiðingar og aukin fjöldi kvenna hefur tilhneigingu til að halda líkama sínum í tón. Íþróttaklúbbar gefa mikið af bekkjum, en margir þeirra eru frekar eintóna, sem gerir þjálfunarmennirnir þreyttir alveg fljótt, og stundum missa þeir hvatningu til að sækja námskeið. Í þessu sambandi standa einn lærdómur zumba, þar sem þolfimi sameinast flókið með dönsum af mismunandi stíl, af hverju lexíurnar eru ótrúlega áhugaverðar og skemmtilegar.
Zumba fyrir byrjendur
Til að lýsa hreyfingum sem fara í þessa tegund af hæfni, eins og zumba, gæti aðeins verið faglegur dansari sem finnur út í þessum undarlegu blönduþáttum bachata, samba, meringue, flamenco, salsa, afro og hip-hop. Eins og þeir segja, það er betra að sjá einu sinni en heyra hundrað sinnum - gaum að myndskeiðsleikanum.
Jafnvel þótt í upphafi virðist þér að þú getir ekki tekist að ná kennara í neitt, þá eru þetta aðeins ótta þín og ekkert meira. Bókstaflega, eftir 1-2 vikna reglulega þjálfun á Zumba hæfniáætluninni, verður þú að fullu samræmdir af öllum hreyfingum, og taktur hans muni verulega bæta. Það er athyglisvert að í þessari átt eru margar hreyfingar og skref sem eru lánað frá þolfimi, og ef þú gerðir það einu sinni þá mun það verða miklu auðveldara fyrir þig að byrja.
Zumba: nám
Starfsmenn zumboi standast ötulllega, áhugavert, skemmtilegt og ganga á þeim er ánægjulegt. Ef af einhverri ástæðu hefur þú ekki slíkt tækifæri þá er alveg hægt að skipuleggja þjálfun heima. En til að byrja með er það þess virði að minnsta kosti nokkrum sinnum að fara í líkamsræktarstöðina, vegna þess að kennari útskýrir hreyfingarnar og hjálpar ef þú gerir eitthvað rangt.
Zumba hússins mun hins vegar veita þér sömu ávinning og klúbbar í félaginu, að því gefnu að þú verður ráðinn að minnsta kosti 2-3 sinnum í viku. Ef þú velur Zumba fyrir þyngdartap, þá skaltu fylgjast sérstaklega með því að fylgjast með slíkum vísbendingum:
- Það er alltaf mikilvægt að byrja með hlýnun, endar með hitch;
- Hendur á hreyfingum verða að vera spenntur, þrýsta hert, líkaminn hreyfist auðveldlega;
- Fylgstu með öndun þinni: Ekki geyma það eða andaðu í gegnum munninn.
Ekki leitast við að taka strax þátt í dansinu: Í fyrsta lagi skaltu fylgjast með myndskeiðinu og skilja hverja hreyfingu, eins og í útgáfu sem við lagðum fyrir. Þannig mun það verða miklu auðveldara að taka þátt, og zumba fyrir byrjendur mun vinna miklu auðveldara fyrir þig.