Þjálfun "Cardio hátækni" var fundin upp af Olga Vyazmetinova - heimsmeistari í líkamsræktarhjóli. Stúlkan, með áherslu á reynslu hennar, hefur skapað flókið sem mun fljótt léttast og, síðast en ekki síst, viðhalda mýkt í húðinni. The skemmtilega hlutur fyrir marga er lengd þjálfunarinnar fyrir að missa þyngd "Cardio hátækni", því það tekur aðeins 7 mínútur, en á hverjum degi. Meistarinn segir að í 14 daga getið þið sagt ykkur að fimm auka pund.
Fimleikar "Cardio hátækni"
Áður en ég fer beint í flókið, vil ég segja um frábendingar, það er bannað að framkvæma æfingar fyrir fólk sem hefur hjartasjúkdóm, æðar, háþrýsting og langvarandi sjúkdóma. Hvert af æfingum hér að neðan ætti að vera gert í eina mínútu, ekki gleyma að gera hlé á milli þeirra, varir 30 sekúndur.
Æfingar Cardio High-Tech:
- Leggðu fæturna á öxl stigi, beygja þá örlítið á hné. Framkvæma ákaflega skokk með hár hné lyfta, án þess að taka fæturna burt. Annar mikilvægur þáttur er að á leiðinni ætti bakið að vera jafnt.
- Stattu upp beint og teygðu handleggina út fyrir þér og haltu þeim á öxlinni. Verkefnið - gerðu árásirnar á hliðum, skiptisfætur. Gætið þess að líkaminn fari ekki fram.
- PI eins og í fyrstu æfingu. Verkefnið - hlaupa á staðnum, gera smá skref. Reyndu að ná hámarks styrkleiki. Eftir 15 sekúndur. beygðu til vinstri án þess að stöðva hlaupið, og þá fara aftur í upphafsstöðu og endurtaka það sama í hina áttina.
- IP eins og í fyrri æfingu. Verkefnið - ímyndaðu þér að á gólfinu séu dreifðir hlutir, sem þarf að safna, bæta þeim á einum stað. Varamaður hendur: Einn safnar, og annar heldur á belti.
- Setjið með höndum þínum niður á milli fótanna. Verkefnið er að hoppa upp, hækka hendur þínar eins hátt og mögulegt er.