Elliptical slimming vél

Elliptical þyngd tap hermir er frábært tól ekki aðeins til að ná viðkomandi þyngd, heldur einnig til að viðhalda tóninum í öllum vöðvum líkamans. Flokkar á sporöskjulaga hermi einn getur skipt um þjálfun á hlaupabretti og stepper á sama tíma!

Elliptical þjálfari: ávinningur

Þjálfun á sporöskjulaga hermirinn er verulega frábrugðin þjálfun á öllum öðrum hermum. Allir aðrir skeljar bjóða þér að þjálfa ákveðnar tilteknar vöðvahópar, þegar þau eru í sporöskjulaga átti allar helstu vöðvahópa á sama tíma. Ekki lengur að velja - hlaða á hendur eða fætur, vegna þess að allur líkaminn fær það jafnt!

Ef þú ert viðvarandi í námi þínum, styrkir þú öndunar- og hjarta- og æðakerfi, öðlast óþekkt úthald og gleymir því sem sniffle þegar þú klifrar á háu hæð á fæti.

Þökk sé svona flóknu álagi munuð þið þyngjast hratt, þar sem líkaminn mun fá góða hjartslátt. Það mikilvægasta er reglubundið námskeið!

Hvernig á að æfa á sporöskjulaga hermi?

Classes á sporöskjulaga hermir eru leiðandi aðgerðir. Þú setur fæturna á vettvanginn svo að fæturnar séu algjörlega á þeim, hendur grípa handrið og setja allar nauðsynlegar breytur (sérstaklega fyrir mismunandi gerðir af hermum), þú byrjar hreyfingar sem líkjast eitthvað milli klifra í stiganum og gangandi.

Ef þú ert að spá í hvernig á að taka þátt í sporöskjulaga hermir til að fljótt léttast - leyndarmálið er frekar einfalt:

1. Í fyrsta lagi þarftu að gera með litlum álagi og hratt.
2. Í öðru lagi tekur það að minnsta kosti 30 mínútur í senn (auðvitað þarftu að byrja með minni tíma og smám saman koma að slíkum vísbendingum).
3. Í þriðja lagi þarftu að æfa reglulega, 4-5 sinnum í viku (til að ná sem bestum árangri geturðu á hverjum degi ef líkaminn þolir það vel).

Það er með þessari aðferð að léttast þegar þú gerir sporöskjulaga hermir, það verður frekar einfalt. Og ef á sama tíma þú neitar að flýta og mun borða réttan mat og smáa hluti - verða niðurstöðurnar sýnilegar þegar í annarri viku kennslustundum!

Hlaupabretti eða sporöskjulaga þjálfari?

Ef þú velur hermir fyrir heimanám og þjáist ekki af samskeyti, þá er valið hvort handföngin þín þurfi viðbótar vinnuálag. Almennt eru þessir tveir hermir nokkuð svipaðar í tilteknu verki, en sporöskjulaga hermirinn gefur viðbótarálag á hendur (efri líkamann).

Ef þú átt í vandræðum með liðum, sérstaklega - neðri útlim, er valið næstum fyrirfram ákveðið. Helstu kosturinn við sporöskjulaga þjálfara er að það dregur úr álaginu á öllum liðum, þannig að þú hættir ekki á vandræðum með þá í Niðurstaðan af jafnvel mest grueling líkamsþjálfun. Það er vitað að vegna þess að vandamál með liðum fótanna hafa ekki allir efni á að taka þátt í hlaupabretti, en sporöskjulaga þjálfari hefur ekki slíkar takmarkanir.

Æfingahjól eða sporöskjulaga þjálfari?

Báðir þessir simulators gefa jafn sterkan álag á fótunum og vernda liðin. Helstu munurinn er í vinnuálagi handanna. Á kyrrstæðu hjólinu hvílir þeir og heima sporöskjulaga hermirinn gefur þeim aukalega álag.

Léttast á sporöskjulaga hermi verður auðveldara vegna álags á öllum vöðvahópum, og ekki bara á neðri útlimum. Hins vegar, ef tegundir þínar eru perur og þú finnur aðeins fyrir vandamálum með fótum og rassum, er það mögulegt að hjólið sé mikilvægara fyrir þig.