Það er ekkert leyndarmál að keyra hjálpar til við að léttast. Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að það er svo vinsælt í mörgum löndum þar sem það er virkur baráttan gegn offitu - til dæmis í Bandaríkjunum. Það um morgnana í garðinum er hægt að hitta fullt af fólki sem æfir skokk - einhver til að missa þyngd, einhver til að halda líkamanum í tón og einhver bara fyrir sakir ánægju.
Skilvirkni hlaupandi fyrir þyngdartap
Spurningin um hvort hlaupandi hjálpar til við að léttast hefur verið leyst fyrir löngu síðan. Staðreyndin er sú að hlaupandi hefur flókið áhrif á líkamann og gerir þér kleift að ná nokkrum áhrifum í einu.
Að hlaupa eða ganga fyrir þyngdartap er ótrúlega árangursríkt, ef aðeins vegna þess að þeir virkja virkan næstum öllum vöðvahópum til að taka þátt. Þökk sé þessu, allt lífveran byrjar að vinna hraðar: hjartaið byrjar að dæla blóðinu þrisvar til fjórum sinnum meira, efnaskipti er flýtt, hver frumur fær meira súrefni. Saman ásamt eiturefnum og eiturefnum koma út, með tímanum, með reglulegri hreyfingu, vinnur í lifur og jafnvel meltingarvegi er stöðug. Þannig geturðu ekki aðeins léttast af hlaupum heldur einnig bætt allan líkamann, dreift umbrotum og fundið léttleika og hreinleika endurnýjuðrar, óblindar líkamsins.
Missa þyngd er hjálpað af því að allt þetta mjög mikla verk líkamans krefst viðbótarorku, sem það tekur frá fituefnum sem safnast upp á vandamálasvæðunum - maga, bak, mjöðm, hendur, sitjandi. Með reglulegum tímum á mjög áberandi hraða, fitulagið sem nær yfir líkamann hverfur - og þetta er mest "gæði" þyngdartapið.
Það eru margir sem skilja fullkomlega að þú getur léttast með hjálp að keyra, en íhuga það of flókið og kjósa frekar að sitja á ýmsum nýjum dýrum. Hins vegar hafa allir sem þegar hafa farið í gegnum þessa leið staðfestu því að eftir að einhver mataræði, sérstaklega skammtímaþyngd, kemur fljótlega aftur og stundum jafnvel í stórum bindi. Helstu munurinn á áhrifum hlaupsins og áhrif fæðunnar er að þyngdartapið er sjálfbærari vegna þess að það gerist ekki vegna hreinsunar í þörmum, tóm maga og afturköllun umfram vökva en vegna splitsingar á fitusöfnum. Þú þarft ekki einu sinni sérstakt mataræði, en það er sanngjarnt að segja að ef þú borðar rétt og ekki ofmeta þá fer þyngdin hraðar.
Er hlaupandi að hjálpa þér að léttast?
Að hlaupa á braut eða völl fyrir þyngdartapi gerir það ekki aðeins kleift að léttast í fótum og gefa rassinn og mjöðmina meira aðlaðandi form en útilokar einnig vandamesti svæðið fyrir konur - fituinnstæður í maganum. Engin æfing á fjölmiðlum mun hjálpa þér að ná í íbúð, fallegan maga ef þú gefur ekki líkama loftháðan álag sem er í gangi.
Þar af leiðandi, eftir reglulega jogging, munt þú sjá hversu flókið og samhengi líkaminn breytist!
Hvernig á að léttast með því að keyra?
Mikilvægasta hlutinn í slíkum álagi er reglulega. Það er sannað að ef þú keyrir á slökum hraða á hverjum degi að morgni (þó að hlaupandi þyngdartap að kvöldi sé einnig árangursríkt) þá munt þú léttast hraðar en ef þú þjálfar meira ítarlega 4-5 sinnum í viku.
Fyrstu 20 mínútur líkaminn notar orku sem þú færð með mat og aðeins eftir það fitu áskilur. Þess vegna þarftu að byrja að keyra frá 20 mínútum og á hverjum degi eða annan hvern dag, aukið viðmiðin í 1-3 mínútur þar til þú nærð 40-50 mínútur. Þetta er ákjósanlegur tími til að skokka. Mikilvægt er að kaupa sérstaka hlaupaskó og kjósa að keyra á náttúrulegum jarðvegi eða sérstöku lagi - þetta hjálpar til við að draga úr álagi á liðum. Eftir fyrsta mánuðinn af þjálfun munu taka eftir niðurstöðunni!