Til að sameina fyrirtæki með ánægju er alltaf að velja besta valkostinn. Sund í lauginni fyrir þyngdartap er bara það einstaka tækifæri til að sameina áhugavert tímatíma og tap á auka pundum.
Hjálpar laugin að léttast?
Til að svara spurningunni um hvort þú gætir létt í lauginni er þess virði að greina þær aðstæður sem mannslíkaminn fellur í:
- Vatnið í lauginni er flott. Líkaminn þinn mun eyða öllum hitaeiningum til þess að halda hita, sem þýðir að jafnvel þótt þú dvelur bara í svona vatni munt þú geta léttast með því að nota laugina.
- Sund er mjög orkufreknaður íþrótt sem felur í sér marga vöðvahópa í einu, sem gerir álagið flókið, sem sannar að laugin hjálpar til við að léttast.
- Starfsemi í lauginni fyrir þyngdartap, svo sem vatnsþjálfun, miðar að því að auka brennslu kaloría og einnig koma vöðvunum í tón.
Þannig að missa þyngd með hjálp laugarinnar er ekki goðsögn heldur raunveruleiki. Auðvitað, hér líka, eru nokkrar næmi sem geta haft áhrif á niðurstöðuna.
Hvernig á að léttast í lauginni?
Eftir að við gafst jákvætt svar við spurningunni um hvort hægt sé að léttast af lauginni, munum við greina hvernig það er þess virði að gera það.
Eins og fram kemur hér að framan, hefur laugin sjálft jákvæð áhrif á myndina, en ef þú framkvæmir ákafur aðgerðir meðan á því stendur getur áhrifin styrkt. Til dæmis er hægt að æfa vatnspóló, vatnsþjálfun, bara leika við vini þína í boltanum eða synda í fljótur takti. Allt þetta mun stuðla að virkari neyslu á hitaeiningum.
Þú getur léttast í lauginni, jafnvel þótt þú komist með börn: Virkir leikir og skvetta í vatni með reglubundnum köfun undir vatninu munu einnig hafa jákvæð áhrif á myndina þína.
Æfingar í lauginni fyrir þyngdartap
Æfingar fyrir þyngdartap í lauginni eru mjög einföld. Mörg þeirra þurfa ekki aukabúnað (en ef þú ferð í sérstakan hóp verður þú líklega gefinn sérstakur lóðir, fins og aðrir aukabúnaður). Ef þú ákveður að æfa sjálfstætt skaltu reyna að fara í vatnið á brjósti og framkvæma einfaldan flókin:
- Upphitun : hlaupandi á sínum stað. Í lauginni, hlaupandi á staðnum mun ekki vinna eins auðveldlega og á landi, en þetta er fegurð þessa starfsemi. Fyrst, innan mínútu, hlaupa með skörun, næstum að snerta hælina á skítunum. Þá eina mínútu - lyfta kné hans fyrir framan hann. Á meðan á frammistöðu stendur skaltu vinna hart með höndum þínum eins og þú værir að keyra venjulega - og ekki vera hræddur við að búa til skvetta.
- Snúningur . Linsum eru á milli axlabúnaðar, vopn liggja á vatni með rifbein. Framkvæma hratt, ákafur snúningur í mitti í annarri átt eða hinni, sem skapar splashes. Vatn gefur aukna viðnám og eykur álagið.
- Þolþjálfun . Innan 3-5 mínútna, framkvæma stökk með hækkun handa upp á lóðréttan hátt. Víst ertu að anda - og það er frábært!
- Hitching . Stepping undir vatninu, hendur boginn í olnboga, snúðu fyrir framan brjóstið þá frá sjálfum þér, þá til þín í 1 mínútu.
Ef þess er óskað er hægt að endurtaka flókið 2-3 sinnum. Það gerir þér kleift að vinna og vöðva á fótleggjum, handleggjum og mitti og síðast en ekki síst - gefur loftháð álag sem hjálpar til við að léttast.
Hversu hratt megi ég léttast í lauginni?
Ef þú ferð í laugina fyrir þyngdartap er aðalskilyrði fyrir skjótan árangur regluleg hreyfing. Þú ættir að koma að minnsta kosti 2-3 sinnum í viku ef þú vilt sjá niðurstöður í 4-6 vikur.
Að auki getur þú flýtt niðurstöðum, ef þú ert ekki bara flop, og framkvæma æfingar í lauginni fyrir þyngdartap. Eina leiðin til að stilla hámarkshraða og fá hágæða og örugga álag er að mæta í körfuboltaklúbbum, þar sem reyndur kennari mun hjálpa þér að rétta út vöðvana.
Það er þessi nálgun, sem felur í sér þjálfun með kennara og reglulega þjálfun, mun gefa hraðasta áhrif á þyngdartap.