Innri heimurinn er fullur af mismunandi tilfinningum og reynslu, og stundum koma tilfinningar framar á skynsamlega hlekkinn. Sumir vita að betra er að bíða út í storminn, bíða þangað til andlegir girndir dregist úr og þeir geta aftur ástæðu af ástæðu en fyrir aðra flokk fólks er mjög mikilvægt að hafa stjórn á tilfinningum svo að ekki sé hægt að brjóta eldinn í áhrifum. Hvernig getur þetta verið gert og hægt er að sigra skyndilegar tilfinningar? Um þetta efni munum við tala.
Tilfinningar og tilfinningar mannsins
Innri upplifun okkar er eins konar merki um hvort þarfir okkar eru ánægðir. Um hvað okkur líkar eða líkar ekki, tilfinningar okkar munu endilega segja. Og í mörgum tilvikum er allt sem við upplifum í sturtunni oft sýnt á andlitinu. Þegar við erum dapur eða í góðu skapi, reiður eða jafnvel flýtir - allt þetta verður tekið eftir af öðrum og tekið tillit til. Þess vegna ætti hver einstaklingur að vera að minnsta kosti að lágmarki upplýsingar um hvaða tilfinningar og tilfinningar eru.
Einn þekktur vísindamaður, sem heitir Izard, skapaði flokkun hvaða tilfinningar eru oftast upplifaðir af manneskju, eða frekar - skráðir helstu tilfinningar hans:
- gleði - þessi tilfinning endurspeglar ánægju hvers þörf;
- áhuga - jákvætt ástand sem stuðlar að því að kaupa nýja þekkingu og færni;
- þjáning er neikvæð tilfinning sem endurspeglar ómögulega að uppfylla þörfina. Það rennur út í bakgrunni sumra streitu;
- reiði eða reiði sem tilfinning er neikvæð tilfinning sem getur komið upp skyndilega og orðið fyrir áhrifum vegna nokkurra hindrana á leiðinni til að fullnægja þörfinni;
- fyrirlitning er neikvæð tilfinning sem stafar af mannlegum samskiptum og myndast þegar það er frávik frá mikilvægum sjónarmiðum og stöðum sem eru kynntar í efninu sem lítið og ekki í samræmi við siðferðislegar kröfur;
- óvart - tilfinning sem er ekki ljóst í jákvæðu eða neikvæðu skilningi, sem einkennist af því að stöðva og hindra alla fyrri tilfinningar og tilkomu áhugasviðs í hlutnum sem hefur lagt áherslu á athygli;
- ótti - neikvætt ástand þar sem líkaminn fær merki um hugsanleg ógn við líf og heilsu;
- skömm er neikvæð tilfinning sem stafar af framkvæmd eigin óhæfu manns, sem og misræmi milli væntinga annarra í hegðun og útliti.
Aðgerðir tilfinningar og tilfinningar gegna einnig stórt hlutverk í lífi hvers og eins. Ef þú vilt læra hvernig á að stjórna þeim er mikilvægt að vita af hverju við þurfum þetta eða annað af reynslu okkar:
- Hvatningar- og stjórnunaraðgerðir - tilfinningar okkar skapa ákveðna hvatningu og hvetja okkur til aðgerða og aðgerða. Stundum skipta tilfinningar hug okkar og ræður hegðun okkar.
- Samskiptatækni - er gefið upp í hæfileikum tilfinninga til að endurspegla andlegt og líkamlegt ástand. Þökk sé þessari aðgerð getum við skilið hvenær samtengillinn verður reiður og þegar hann er í góðu skapi osfrv. Mjög oft hjálpar það við að koma á sambandi við erlenda tungumálaþegna.
- Signal aðgerð - það vísar til allt sem er almennt kallað andlitsorð, bendingar og pantomime. Það er afleiðing af samskiptatækni, en það rannsakar leiðirnar sem eru ekki munnleg samskipti ítarlega.
Tjáning tilfinninga og tilfinninga gerist stundum í slíkum hraða að við höfum ekki tíma til að gera neitt og dylja það sem er að gerast í hjörtum okkar. Og ef í lífi þínu eru aðstæður þegar nauðsynlegt er að halda sjálfstjórn, þá er kominn tími til að hugsa um slíka hæfileika til að stjórna tilfinningum.
Annast tilfinningar og tilfinningar
Í spurningunni: "Hvernig lærir þú að stjórna tilfinningum þínum?" Sálfræði er sannur og mikilvægur aðstoðarmaður. Tilfinningaleg ríki verða oft fyrsta merki um tilvist geðsjúkdóma. Til þess að vera ekki sjúklingur í taugasjúkdómum er betra að læra að taka þig fyrirfram. Það eru nokkrar leiðir til að gera þetta:
- Notaðu ímyndunaraflið sem striga. Ef þú ert í erfiðum samningaviðræðum þarftu skyndilega að hefja handfangsmiðla í samtali - gerðu það! En andlega! Teikna flugbraut og augnablik höggsins gagnvart höfuð mannsins sem pirrar þig. Tilfinningin mun strax hverfa.
- Ef þú ræðir óþægilega hluti, ímyndaðu þér að um þig sé solid veggur, þar sem neikvæð orka spjallþáttsins kemst ekki í gegnum. Þú ert heit þar, gott og notalegt.
- Teikna á pappír. Ef tilfinningar þínar yfirbragða þig í vinnunni getur þú teiknað það sem kemur fyrst í höfðinu, leyft leiðinni að rífa blaðið, skugga myndina með valdi og að lokum brjóta lakið, brjóta það og henda því í burtu.
- Lærðu hvernig á að þjálfa tilfinningar þínar með eftirfarandi reiknirit:
- Viðurkennið tilfinningar þínar. Mundu að það eru blandaðir tilfinningar, sem er erfitt að skilja frá fyrsta skipti.
- Viðurkennið þá staðreynd að þú hefur tökum þetta eða þessi tilfinning;
- greina það sem olli því. Kannski vartu reiður við yfirmanninn og sneri aftur aðeins vegna þess að kaffi þann dag var ekki bragðgóður;
- Ímyndaðu þér hvað viðbrögð þín við tilfinningar verða og reyndu að koma í veg fyrir að það endurspegli í útliti þínu fyrirfram.
Ef þú hugsar alvarlega um hvernig á að læra að stjórna tilfinningum þínum verðurðu að leggja mikið af þolinmæði. Tilfinningar okkar eru augnablik viðbrögð, sem er mjög erfitt að rekja. Æfðu fyrir speglinum, mala og vinna á andliti. Og þá mun innra ástand þitt ekki hafa áhrif á útlit þitt á nokkurn hátt. Og smá seinna mun tilfinningarnar hætta að hafa áhyggjur af þér, vera stjórnað af þér.