Samkvæmt læknum sem takast á við vandamálið af of mikilli þyngd hjá börnum, yfirvigt, sem afleiðing af sumum sjúkdómum kemur fram hjá aðeins 5% barna, en í 95% tilfella stafar það af heimilisvandamálum og átökum.
Mataræði fyrir þyngdartap fyrir börn
Mataræði fyrir þyngdartap er fyrst og fremst rétt heilbrigð matvæli og ekki svipting barns matar eða grænmetisæta. Vaxandi lífverur krefjast jafnvægis og fullnægjandi mataræði fyrir eðlilega þróun, þannig að meginverkefni fæðunnar er að losa líkamann úr fitu.
Almennar reglur um rétta næringu fyrir barn með umframþyngd:
- Takmarka kolvetnisneyslu í hreinu formi: brauð, kartöflur, sælgæti o.fl.
- Taktu smá máltíðir 4-6 sinnum á dag, svo sem ekki að finna hungri og ekki gefa magann "teygja".
- Strangt stjórna snakkum á milli máltíða, ef það er erfitt að losna við þau strax - til að gefa ávexti eða mataræði með lágum kaloríu.
- Ekki leyfa að borða fyrir framan sjónvarpið, tölvuna, osfrv, borða, án þess að flýta, þetta kemur í veg fyrir að borða.
- Gakktu úr skugga um síðasta máltíðina að minnsta kosti 2 klukkustundum fyrir svefn.
Þyngdartap fyrir börn
Íhuga tegundir af starfsemi, hvernig á að hjálpa barninu frá einum til þriggja að léttast:
- virk skrið með því að sigrast á litlum hindrunum;
- ganga á skrefunum með hendi;
- leikur fela og leita;
- leiki í úthverfi með boltum í sumar, slæðir í vetur;
- hvatandi æfingar (hlaupandi hestar, fljúgandi fuglar, lestarferð, osfrv.).
Með hjálp eftirfarandi æfinga munum við íhuga hvernig hægt er að léttast fyrir barn í leikskólaaldri.
- ýmsar tegundir gangandi (á sokkum, á hæla, í hálfhringnum);
- stökk (fætur saman, fætur í sundur, skoppandi skref);
- hvatning æfingar í leiknum (spila lest, sirkus, í keppni)
- eftirlíkingu af fullorðinsstarfsemi (hylja plöntur, leika hljóðfæri).
Besta leiðin til að léttast er barn í skólaaldri - íþróttaþættir og sund. Meginmarkmið foreldra er ekki að leysa vandamálið "hvernig á að gera barnið léttast" en hvernig á að gera það fylgdi hann hamingjusamlega reglurnar um réttan næringu og virkan lífsstíl.