Það er erfitt að finna konu sem leitast við að léttast og vill ekki gera það á stuttum tíma. Margir eru að spá í hvort það sé hægt að léttast um 7 kg á 2 vikum án þess að skaða heilsuna. Reyndar er hægt að ná þessu niðurstöðu ef þú fylgir reglum mataræði, en mikið fer eftir upphafsvísitölum og fleiri auka pundum, því auðveldara er að ná árangri.
Hvernig á að léttast með 7 kg?
Til að ná árangri þarf að sameina rétta næringu og reglulega hreyfingu. Að auki getum við ekki takmarkað okkur við aðeins tveggja vikna þyngdartap, þar sem tapað kíló mun vissulega snúa aftur og jafnvel í tvöfaldri magni. Ef þú vilt léttast með 7 kg í 14 daga er bannað að svelta þar sem það getur valdið alvarlegum heilsutjóni. Það er mikilvægt að stilla mataræði, fjarlægja það mataræði sem er ríkur í fitu, eins og heilbrigður eins og einfalt kolvetni. Undir bann eru krydd og sósur sem valda matarlyst. Þú getur ekki borðað sælgæti og sætabrauð.
Valmyndin ætti að þróa með áherslu á leyfilegar vörur, þar með talið halla kjöt og lítinn fitufiskur, þeir ættu að vera bakaðar eða gufaðir. Þú getur borðað súrmjólkurafurðir, til dæmis kotasæla, kefir , jógúrt osfrv. Heimilt er að undirbúa mismunandi rétti, til dæmis, casseroles. Mataræði til að léttast um 7 kg, felur í sér notkun fersku og soðnu grænmetis, að undanskildum kartöflum. Að borða á daginn er nauðsynlegt í litlum hlutum og í litlum skömmtum. Það er best ef daglegt eldsneytisgildi er ekki meira en 1000 kkal. Mikilvægt er að gleyma að drekka amk tvö lítra af vatni á dag.
Það er mikilvægt að æfa reglulega. Þrisvar í viku er það þess virði að verja aflgjafanum, til dæmis að æfa í salnum. Á öðrum dögum er hægt að hlaupa eða synda. Það er samsetning af hjartalínurit og afl álag sem mun ná góðum árangri.