Fulltrúar frönsku kynlífsins borga stundum mikla athygli á ytri fegurð þeirra. Og gyms, og SPA, og snyrtistofur - sem þeir gerðu bara ekki að koma upp með til að gera konu enn fallegri. En sú staðreynd að konur hafa innri vöðva sem hægt er að þjálfa er oft gleymt og sumir vita ekki einu sinni um það. Einn af þessum innri vöðvum, sem hægt er að þjálfa, er leggöngin. Og fyrir þjálfun sína er sérstakur hermir sem kallast leggöngum. Hvernig á að nota þau rétt? Við skulum finna út meira.
Hvað eru leggöngum og hvernig á að velja þau?
Vagina kúlur eru 2-3 kúlur með þvermál 2 cm, tengdur með þráð. Að vera í leggöngum örva þau verk vöðva sinna, auka blóðflæði og þjálfa þá náinn vöðva og gera leggöngin þrengri. Ef þú framkvæmir slíka þjálfun reglulega, þá mun konan ekki aðeins auka kynlíf tilfinningar sínar meðan á námi stendur, heldur einnig ánægjulegt að vekja hrifningu við félaga sína með nýjum hæfileikum.
Krabbameinskúfur eru í mismunandi stærðum, mismunandi formum (kringlótt, sporöskjulaga, hjörtu, stjörnur, osfrv.), Mismunandi áferð (slétt, með bóla, ribbed), þær geta verið gerðar úr mismunandi efnum (nethúð, plasti, latex osfrv.).
Fyrir byrjendur eru betur í stakk búnir af stórum stíl og ekki slétt. Þessar kúlur eru auðveldara að halda í leggöngum. Með tímanum geturðu flutt til lítilla, sléttra og þunga bolta - því að halda þeim með vöðva í leggöngum er alveg erfitt.
Hvernig á að nota leggöngin á réttan hátt?
Til að byrja með þarftu að muna reglurnar um hreinlæti og ekki nota kúlur með kærustu. Fyrir notkun skal þvo þær vandlega eða beita þeim með sótthreinsandi hlaupi. Þá smyrja kúlurnar með smurefni til að forðast óþægindi meðan á æfingu stendur.
Síðan skaltu setja kúlurnar í leggöngina í lygi eða liggjandi stöðu. Klifra í lóðréttu stöðu og hefja þjálfun.
Fyrst þarftu að læra hvernig á að halda þeim inni. Til að gera þetta þarftu vöðva sem þú getur hætt að þvælast, "loka" framleiðslunni af kúlunum. Í fyrsta sinn mun þetta vera nóg.
Næsta stigi þjálfunarinnar mun vera til skiptis slökunar og vöðvaspenna. Aftur á móti leggjum við áherslu á að leggöngum kúlur séu settir inn, liggjandi og æfingar eru gerðar standandi.
Jæja, erfiðasta æfingin er að ganga með kúlur inni. Byrjaðu að ganga um húsið, og þá getur þú jafnvel farið út með þeim á götunni.
En mundu að með því að nota leggöngumenn til að þjálfa reglulega er mikilvægt. Það er að gera æfingar í 10 mínútur, en á hverjum degi er betra en einu sinni í viku, en klukkutíma. Og í upphafi ofleika það ekki. Allt í góðum tíma.
Hvernig á að nota leggöngum kúlur til að æfa?
Í fyrri málsgreininni lýsti við grundvallarreglur um æfingar. Og það er ekkert ákveðið flókið, það veltur allt á óskum þínum. Við bjóðum þér aðeins nokkur dæmi um æfingar.
- Haltu kúlunum. Haltu bara kúlunum inni í nokkurn tíma (til að byrja betra með 1-2 mínútum og hámarkið er ekki takmörkuð). Þegar það virðist þér að þetta sé ekki nóg geturðu annaðhvort breytt boltum í flóknari sjálfur eða látið þyngdina snúa við reipið.
- Færðu pungana upp og niður í leggöngin. Ekki hafa áhyggjur, ef þú nást ekki strax, loksins munt þú ná góðum tökum á þessari æfingu.
- Reyndu að losa kúlurnar úr leggöngum einn í einu, það er að ýta þeim út.
- Dragðu bandið, reyndu að fá bolta frá leggöngum og vöðvarnir standast og slepptu þeim ekki.