Oatgrófur er geyma af vítamínum og jákvæðum örverum, það hjálpar til við að bæta heilsuna og, undarlega, léttast. Haframjöl hafragrautur fyrir þyngdartap er ekki hentugur fyrir alla, þar sem margir þola einfaldlega ekki anda haframjöls.
Kostir haframjöl
- Bætir skap og sálfræðilegt ástand.
- Mun hjálpa til við að losna við svefnleysi.
- Góð vörnarmiðill.
- Góð fyrirbyggjandi meðferð við vandamálum með heilanum.
- Hefur jákvæð áhrif á æðar og eykur magn kólesteróls.
- Fjarlægir eiturefni úr líkamanum á áhrifaríkan hátt.
- Normalizes blóðþrýsting og hjartastarfsemi
- Að lokum getur þú létt á haframjöl.
Hvernig á að léttast á haframjöl?
Oftast notuð dagar affermingar á kornvörum. Fyrir þessa daginn þarftu að taka glas af flögum og elda þær á vatni, það er bara að hella haframjöl í 12 klukkustundir. Í viðbót við hafragrautur er heimilt að drekka te úr hundraðinum, en aðeins án sykurs. Vökvinn verður að neyta sérstaklega frá hafragrautunni. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að þú sért hungur, haframjölgróft fyllir líkamann fullkomlega. Ef þú getur haldið áfram með slíkt mataræði fyrir nákvæmlega viku, þá getur þú tapað allt að 5 kg af umframþyngd. Annar drykkur sem hægt er að nota á svona ströngu mataræði er afhúðun á hafrum. Til undirbúnings þess þarftu að taka 3 glös af hafrakornum og hella þeim með vatni í sérstökum potti. Leyfðu að krefjast allan daginn eftir að við bættum 100 g af hunangi og safa af einum sítrónu. Slík drykkur ætti að neyta glas hálftíma fyrir máltíð. Í viku verður þú að sjá að haframjöl hjálpa virkilega að léttast.
Annar valkostur
Ef þú ert nú þegar á daginn tilbúinn að gefa upp slíkt insipid mataræði, þá skaltu nota einn sviksemi. Þú munt koma til hjálpar rúsínum, sem ætti að vera dökk í lit. Fyrir þennan valkost þarftu að taka glas af flögum, 3 bolla af vatni og handfylli af rúsínum. Haframjöl hafragrautur Hercules fyrir þyngdartap er unnin sem hér segir: Fyrst hella við flögur á heitum pönnu og hrærið í nokkrar mínútur. Heita flögur verða hellt í pott þar sem vatn ætti að sjóða. Eldur verður að minnka og elda, hrærið stundum. Þegar eftir 5 mínútur eru flögur bólgnir, þú getur bætt við rúsínum sem þarf að þvo fyrirfram. Eldið hafragrautinn að fullu undirbúningi og fjarlægðu síðan úr hitanum og segðu eftir nokkrar mínútur. Allt sem þú getur borðað haframjöl fyrir þyngdartap.
Kostir þessarar þyngdartaps
- Í korninu er fjöldi flókinna kolvetna, sem eru einfaldlega nauðsynlegar fyrir þyngdartap.
- Hafragrautur veitir líkamanum næga orku.
- Í hafragrautinni er nægilegt magn af sterkju, sem er einfaldlega nauðsynlegt fyrir fólk með maga- og þarmakvilla.
- Kasha hefur jákvæð áhrif á ástand beinvefs og tennur.
Önnur þyngdartap valkostur
Þú getur tekið haframjöl mataræði með ávöxtum. Til ofangreindrar hafragrautar er hægt að bæta við ferskum ávöxtum eða þurrkuðum ávöxtum Heimilt er að borða hafragrautur að minnsta kosti 5 sinnum á dag, á milli þeirra ætti að vera hlé að minnsta kosti 3 klukkustundir. Meðal ferskum ávöxtum er best að gefa val á eplum, perum, plómum, kiwíum , sítrus og berjum og eins og fyrir þurrkaðir ávextir er best að borða þurrkaðar apríkósur og prunes. Hlutfall hafragrautur - 250 g, þjóna ávexti - 100 g. Setjið 2 tsk af hunangi og 50 g af hnetum í hafragrautinn. Aðalmáltíðirnar ættu að samanstanda af korni og ávöxtum og fyrir seinni morgunmatinn og á miðnætti snakkum borða aðeins ferska ávexti. Vegna þess að það er ekki lengur ein-fæði getur það verið notað í 2 vikur. Á þessum tíma missir þú allt að 10 kg af umframþyngd.