Ef maður ákveður að skipta yfir í réttan næringu , þá skal bæta við tveimur snakkum við helstu máltíðirnar. Þeir ættu ekki að vera lítill, en á sama tíma er gott að fullnægja hungri. Það eru mismunandi möguleikar fyrir snacking PP, auk þess getur það verið annaðhvort einfalt fat eða sérgrein.
PP - bragðgóður og einföld snakk
Til að byrja með skaltu íhuga matvæli sem nutritionists mæla með að nota sem snarl:
- Góður kostur fyrir að fullnægja hungri er þurrkaður ávextir, að undanskildum prunes. Borða ekki meira en fimm stykki.
- Til að fullnægja hungur þínum á hverjum stað er mælt með því að bera nokkrar hnetur með þér: möndlur, heslihnetur eða valhnetur.
- Fullkomin snakk í hádeginu á síðdegi - grænmeti og ávextir, nema bananar og vínber. Það er best að velja par af sömu ávöxtum, til dæmis eplum eða gúrkur.
- Milli helstu máltíðir til að fullnægja hungri mun hjálpa súrmjólkurafurðum, en þeir ættu að vera lágir í hitaeiningum.
Íhuga nú einfaldar rétti sem eru tilbúnar til skamms tíma og frá tiltækum innihaldsefnum:
- Smoothies . Drykkir geta verið gerðar úr grænmeti, berjum, ávöxtum og kryddjurtum. There ert a gríðarstór tala af uppskrift fyrir hvert smekk. Sem sætuefni er hægt að nota smá hunang.
- Samlokur . Þetta er frábær kostur fyrir að skipuleggja snarl í vinnunni. Margir telja að samlokur séu skaðleg fyrir myndina, en þeir geta verið gerðar úr gagnlegum vörum. Til grundvallar skaltu nota brauð eða heilabrauð . Taktu sneiðar af soðnum kjúklingum, fituskertum osti, grænmeti og salati.
- Rúlla frá hrauni . Frábær snarl valkostur, sem þú getur tekið með þér. Lavash má smyrja með fituskertum kremosti eða sýrðum rjóma. Fyrir fyllinguna skal nota fiturík kjöt, grænmeti, salat osfrv.