Stelpur sem eru hrifnir af mataræði, hafa ítrekað séð vísbendingu um þessa tegund: "þetta mataræði er ójafnvægi og á meðan það er nauðsynlegt að taka vítamín flókin." Það virðist sem allt er einfalt en það er þess virði að fara í apótekið og það verður ljóst að þetta er ekki auðvelt verkefni: Staðreyndin er sú að það eru margar vítamínkomplex, samsetningin og form losunar eru mismunandi fyrir alla og erfitt er að skilja hvað á að velja úr þessari fjölbreytni . Við munum skilja hvað vítamín að taka með mataræði.
Vítamín í mataræði: hvað og hvers vegna?
Nú eru fleiri og fleiri stelpur að reyna að léttast á stuttum tíma, þannig að tíska er ójafnvægi, svangur mataræði, þar sem allur líkaminn þjáist. Matur er ekki aðeins líforka heldur einnig uppspretta vítamína og steinefna sem taka þátt í efnaskiptum og leyfa líkamanum að virka rétt. Þess vegna eru vítamín og mataræði óaðskiljanleg.
Hvaða vítamín að drekka þegar slátrun?
Það fer eftir því hvers konar mataræði þú fylgir, þú þarft að taka mismunandi vítamín fléttur. Oft eru mataræði byggð á þeirri staðreynd að annaðhvort prótein er útilokað, eða fita eða kolvetni, og allt þetta er ekki besta leiðin til að hafa áhrif á líkamann. Við skulum íhuga hvaða vítamín er nauðsynlegt fyrir mataræði í hverju tilteknu tilviki.
- Vítamín með prótein (lág-kolvetni) mataræði . Ef mataræði er byggt á kjúklingi, fiski, nautakjöt, kotasæla, osti - mataræði þitt er flokkað sem prótein. Í þessu tilviki þjáist líkaminn af skorti á C-vítamín og síðast en ekki síst - trefjum. Mælt er með því að taka klíð eða blöndur eins og "Siberian Fiber", sem má finna í hvaða apóteki sem er.
- Vítamín á mataræði grænmetisæta (lítið prótein) . Ef þinn
mataræði er byggt á neyslu grænmetis og ávaxta, aðalatriðið sem líkaminn þarfnast er vítamín í hópi B, auk A og E, sem aðallega finnast aðeins í matvælum úr dýraríkinu. Fáðu fulla flóknu vítamín B, einnig auðgað með A og E, eða kaupaðu þau sérstaklega. - Vítamín fyrir fituskert mataræði . Mataræði sem takmarkar fitu getur haft slæm áhrif á heilsuna. Þó að þú æfir það, er mælt með að taka hylki með fiskiolíu - nútíma umbúðir leyfa þér ekki að finna bragðið, en að fá allt sem þú þarft.
Taka vítamín ætti að vera í samræmi við leiðbeiningarnar á pakkanum, reglulega, eftir námskeiðinu, og ekki bara á mataræði. Þ.e. Ef mataræði er í viku og mælt er með 2 vikna meðferð, er það þess virði að drekka vítamín allt 2 vikur.