Þegar einstaklingur er að byrja að skilja hitaeininga innihald matvæla, koma margir vísbendingar til þess að hann óttast: venjulega kökur - frá 400 kaloríum, kjötréttum - frá 200, jafnvel í kaffi - og það inniheldur nokkrar hitaeiningar. Íhuga hversu mörg hitaeiningar í vatni.
Hversu margir hitaeiningar brenna vatn?
Næringarfræðingar mæla alltaf með því að viðskiptavinir þeirra drekka meira vatn, og þess vegna byrja margir að trúa því að þetta sé raunveruleg leið til að léttast. Í raun dreifir vatn umbrot og hjálpar virkilega, en það er ekki nauðsynlegt að tala um verulega brennslu kaloría.
Hugsaðu þig: mjög kalt vatn - 0 ° C, mannslíkaminn með afrennsli að stóru hliðinni - 37 ° С. Til að hita vatnið um 1 gráðu, mun líkaminn eyða 1 kaloríu (ekki kalkókóra!). Og þetta þýðir að eftir að hafa drukkið 0,5 lítra af vatni, þ.e. 473 g, þú þvingar líkamann til að eyða 473 * 37 = 17501 kaloríum, eða 17,5 kkal. Jafnvel að drekka 2 lítra af vatni á dag, þú verður að eyða aðeins 70 kaloríum, og þetta er greinilega ekki nóg til að draga úr þyngd.
Nutritionists fyrir heilbrigða þyngd tap mæla með að kaloría innihald mataræði verði um 300-600 einingar á dag. Það er þess virði að gera með útilokun matvæla sem innihalda kaloría og kynningu á íþróttum.
Kalsíuminnihald vatns
Vatn er tilvalin vara til slimming, og það snýst ekki bara um að viðhalda jafnvægi og umbrotum. Staðreyndin er sú að það eru í raun 0 kaloríur í því, og myndin þín er ekki ógnað. Þú getur drukkið það í hvert skipti sem þér finnst svangur að slæma það.
Samkvæmt því er svarið við spurningunni um hversu mikið hitaeininga í kolsýrðu vatni verður það sama - það eru engar kaloríur í því. En vegna þess að pirrandi áhrif koltvísýrings á innri líffæri er betra að neyta þessa drykkju.
Þeir sem eru í meðferð, eða einfaldlega að horfa á heilsu, er mikilvægt að vita hversu mikið hitaeiningar í vatni - og hér er svarið það sama, 0 kaloría.
Hversu margir hitaeiningar í vatni með sítrónu?
Til þess að reikna út kaloríuminnihald vatns með sítrónu er það þess virði að íhuga hvernig það er undirbúið.
Svo, til dæmis, ef þú kastar aðeins sneið af sítrónu í glerinu þínu, mun drykkurinn fá aðeins nokkra dropa af sítrónusafa og kaloríur innihald drykksins breytist ekki, haldast við 0 kaloríur eða nálægt því.
Ef þú kreistir sneið af sítrónu í glerið þitt, þá er nauðsynlegt að bæta við kaloríuminnihald sítrónusafa og þetta er 22 kkal á 100 g. Í teskeið af sítrónusafa er u.þ.b. 10 g, i.e. um það bil 2,2 kkal. Það er hversu mikið hitaeiningar þú færð ef þú drekkur vatn með skeið af sítrónusafa. Það er, vatn með sítrónu er eins gott afbrigði fyrir mann á mataræði sem hreint vatn.