Spurningin um hversu mikið að drekka vatn á dag er nú umdeild. Það eru tvær vinsælar skoðanir: Einn þeirra segir að hversu mikið vatn á dag sem þú vilt, þú þarft að drekka svo mikið; Hinn segir að aðeins þyngd veltur á því hversu mikið þú þarft að drekka vatn. Samt sem mest er hið síðarnefnda sjónarhorni, við munum líta á það í smáatriðum.
Hversu margir hitaeiningar eru í vatni?
Vatn er einstök vara - það hefur 0 kaloría, þ.e. Þeir eru alls ekki. Og þetta þrátt fyrir að það hafi marga steinefni og snefilefni, sem eru mikilvæg fyrir heilsu (í þessu tilfelli þýðir það vatn sem er ráðið af náttúrulegum uppruna eða keypt, steinefni). Þess vegna er spurningin um hversu mikið vatn að drekka á dag ekki háð því hvaða kaloríuefni mataræði þitt ætti að hafa.
Hversu mikið vatn ætti maður að drekka?
Á spurningunni um hversu mikið vatn fólk þarf, er alhliða viðbrögð - frá 1,5 til 2,5 lítra af vatni á dag. Hins vegar, miðað við að fólk getur verið mjög breytilegt í líkamsþyngd, er þetta svar varla ákjósanlegt fyrir alla þyngdaflokka.
Reiknaðu hversu mikið vatn að drekka á dag, þú getur með einföldum formúlu: Þyngd þín í kg / 450x14. Þessi formúla byggir á mati næringarfræðinga að hver 450 grömm af líkamsþyngd á dag þurfi 14 grömm af vatni.
Reiknaðu hversu mikið þú þarft að drekka vatn í stelpu með 50 kg þyngd: 50 / 450x14 = 1,5. Þannig er 1,5 lítrar normur fyrir fólk með mjög litla þyngd.
Hversu mikið á að drekka vatn til að léttast?
Hversu mikið vatn getur og ætti að vera drukkið, höfum við þegar lært. Til þess að losa í raun með vatni er nóg að auka hraða sem reiknað var með hjálp formúlu, aðeins 500 ml. Þannig ætti slimming stelpa sem vega 50 kg að drekka ekki 1,5 en 2 lítra af vatni á dag.
Hvernig á að drekka vatn?
Hvernig á að drekka vatn, hefur einnig eigin reglur. Til dæmis er mælt með að drekka vatn í 15-30
Að auki mun líkaminn ekki njóta góðs ef þú drekkur 3 glös í einu. Það er best að drekka 0,5-1 bolla á dag með mismunandi millibili, ekki gleyma því sem þú þarft að bíða eftir að borða.
Þú veist tilfinninguna þegar þú vilt drekka eftir salti, en þú getur ekki? Til að forðast þetta skaltu drekka mikið af vatni áður en þú borðar. Þú verður undrandi, en þorsti eftir feitur eða saltur matur frá þessu verður minni en venjulega.