Krampar í fótunum - hvað á að gera?

Þegar krampar eru í fótunum er mikilvægt að vita ekki aðeins hvað á að gera til að koma í veg fyrir árásina heldur einnig hvernig á að framkvæma meðferð í framtíðinni. Það mun hjálpa til við að gleyma slíkum vandræðum að eilífu.

Skyndihjálp fyrir krampa

Flogir eru kallaðar ósjálfráðar samdrættir vöðva, sem birtast eftir sterkustu spennu þeirra. Þeir eru alltaf sársaukafullir og þeir sem birtast á kvöldin geta valdið svona miklum sársauka að fólk brjótist jafnvel í gráta. Þeir segja að þegar krampar á fótum, þurfa ekki nudd eða aðrar aðgerðir að hjálpa til við að fjarlægja vöðvasamdrættirnar. En ólíklegt er að þessi aðferð muni virka fyrir alla. Eftir allt saman, ekki allir einstaklingar geta prik sig, og ekki alltaf pinna getur verið á hendi.

Til þess að stöðva krampa fótanna eins fljótt og auðið er er nauðsynlegt að framkvæma eftirfarandi aðgerðir:

1. Ef þú leggur þig niður skaltu setjast niður og grípa þumalfingrið á fótinn og draga hægt alla fótinn til þín. Venjulega strax eftir slíka hreyfingu verður árásin ekki svo sársaukafull.
2. Dissect vöðva sem krampar, hendur. Til að gera þetta, er eitt af handleggjunum dregið frá toppi til botns, en hitt er unclipped og kreisti vöðvavef. Stundum er sársauki svo sterkt að það er erfitt að þvinga þig til að framkvæma slíka aðgerð, þannig að ef einhver er nálægt þér nálægt þér þá skaltu biðja þá um að hjálpa þér.
3. Stattu berfætt á gólfið, þar sem engin teppi er og reyndu að fara. The kaldara gólfið, því meira slaka á vöðvum fótanna. Fyrir bestu áhrif getur þú sett blautt handklæði undir fótum þínum.

Ef það eru krampar á tærnar, vitaðu að gera allar ofangreindar aðgerðir er gagnslausar. Reyndu að klífa fingurinn. Kannski mun þetta ekki virka í fyrsta skipti, því að þegar slíkar ósjálfráðar vöðvasamdrættir eru, þá mun fingurinn vera eins og steinn, en þá finnur þú að krampan hættir.

Meðferð á krampa í leggöngum

Ef þú ert með krampa í fótum þarftu að gangast undir meðferð, því án þess að slíkar vöðvakrömpar koma aftur. Fylgjendur nálastungumeðferð mæla með öllum þeim sem eru með krampa, einu sinni á dag, helst áður en þú ferð að sofa, klípa húðina yfir efri vör og hægt að draga það í burtu með þumalfingri og vísifingri. Þetta hjálpar, þar sem virkir varir eru staðsettir á efri vörinu, þrýstingur sem örvar vöðva slökun.

Þegar þú ákveður að meðhöndla krampa á fótleggjum, þá vertu viss um að byrja að gera æfingarmeðferð. Fyrir þetta er nauðsynlegt að gera slíka æfingar:

1. Standa á gólfinu, leggðu fæturn þína á móti og halla á ytri brúnirnar. Haltu í þessari stöðu í 10 sekúndur.
2. Kraftu beygja tærnar þínar í tíu sekúndur og þá rétta þær í 10 sekúndur. Endurtaktu æfingu 3 sinnum.
3. Sitja á stól, hækka báðar fætur og gera nokkrar hringlaga hreyfingar með fótunum.

Meðhöndla krampar með algengum úrræðum

Til að losna við krampa í fótunum geturðu haldið meðferðinni áfram með hjálp efnablöndu sem innihalda kalsíum, D-vítamín og magnesíum, vegna þess að skortur þeirra í líkamanum veldur því að slíkir vöðvasamdrættir koma fram. En í samlagning, það er mjög árangursríkt meðferð krampa í fótum með úrræði fólks. Til að gera þetta getur þú notað þessar uppskriftir:

1. 20 g af birkiskrumum (þurrt) bruggaðu 200 ml af sjóðandi vatni og láttu blása í 10 mínútur, álag og taka 70 ml þrisvar á dag fyrir máltíð.
2. Eldaðu kartöflurnar í samræmdu, láttu kartöflumús og setjið tvö stykki af pólýetýleni, setjið nóttina við eggin, endilega bindið þeim með heitum trefili. Fylgdu málsmeðferðinni í viku.