Öldrun er lífeðlisfræðileg ferli sem felst í öllum lifandi lífverum. Öldrun mannslíkamans á sér stað á mörgum árum og einkennist almennt af:
- minnkun á viðbrögð - viðbrögð við umhverfisáhrifum;
- hægfara tap á bættum möguleikum, sem felur í sér endurdreifingu virkni skemmdra vefja og líffæra milli ósnortinna kerfa.
Líffræðingar hafa í huga að öldrun líkamans hefst í raun þegar vöxtur einstaklings hættir. Þetta gerist að jafnaði í 25-30 ár. Spurningin um hvernig á að stöðva öldrun lífveru er mikilvæg fyrir bæði vísindi almennt og fyrir hvern einstakling.
Orsakir öldrun mannslíkamans
Fólk hefur reynt að greina orsakir öldrunar frá fornu fari. Eins og er, eru nokkrar kenningar um upphaf elli. Samkvæmt vísindalegum sjónarmiðum eru helstu þættir sem hafa neikvæð áhrif á mannslíkamann:
- alvarleg eða langvarandi streita;
- neikvæðar tilfinningar;
- veruleg andleg og líkamleg álag og þar af leiðandi langvarandi þreyta;
- umhverfisvæn umhverfi;
- ójafnvægi næringar, þátttaka í mataræði afurða með rotvarnarefni, efnaaukefni;
- slæmar venjur (reykingar, áfengi, lyf);
- lítil líkamleg virkni.
Vinsælasta kenningin tengir ótímabæra öldrun lífverunnar við uppsöfnun á sindurefnum , sem eru óstöðugar sameindir þar sem fáir rafeindir eru fáir. Frílegir raddir valda ýmsum sjúkdómum, þar á meðal hjartaáföllum , heilablóðfalli, krabbameini osfrv.
Hvernig á að hægja á öldrun líkamans?
Í dag er engin möguleiki á að koma í veg fyrir náttúruleg erfðafræðilega ferli, en það er alveg mögulegt að hægja á öldruninni. Frestun á aldrinum er mögulegt ef maður fylgir eftirfarandi tilmælum lækna og lífeðlisfræðinga:
- Til að leiða heilbrigða lífsstíl, að yfirgefa slæma venja.
- Vertu líkamlega virkur.
- Jafnvægi næringar, auðga mataræði með mataræði ríkur í andoxunarefnum (flestir í grænmeti, ávöxtum og berjum) og vítamín-steinefni fléttur.
- Til að neyta mikið af hreinu vatni.
- Það er skynsamlegt að skipuleggja daglegt venja, vitsmunalegt skiptis tímabil vinnu og hvíldar.
- Það er nóg að eyða miklum tíma í fersku lofti.
- Örva hugann með lestri, vitsmunalegum leikjum osfrv.
- Til að sýna fram á samfélagslega starfsemi með samskiptum við fjölskyldu, samstarfsmenn, vini, eins og hugarfar.
- Gakktu úr skugga um að snyrtifræðingur sé í útliti, sem er sérstaklega mikilvægt fyrir konur. Nútíma snyrtifræði, lýtalækningar leyfa þér að sjónrænt fleygja meira en tugi ára.