Smoothie - á ensku þýðir "heilbrigður". Þessi heilbrigða og nærandi drykkur samanstendur aðallega af ávöxtum og berjum, og stundum grænmeti. Við skulum finna út með þér hvernig á að gera ávöxtum smoothies.
Uppskrift fyrir smoothies ávexti
Innihaldsefni:
- bananar - 3 stykki;
- drekka jógúrt - 500 ml;
- Kiwi ávextir - 4 stk.
- ferskur mynt - 25 g.
Undirbúningur
Bananar og kífar eru skrældar. Mynt er þvegið og við skiljum blöðin úr stilkunum. Ávöxtur skorið í stóra stykki og sett saman með myntu í djúpa skál. Þá þeyttu öll innihaldsefni með blöndunartæki þangað til slétt. Bætið mikið af drykkjujógúrt og taktið aftur í eina mínútu. Það er allt, dýrindis og heilbrigt eftirrétt er tilbúið!
Berry-ávextir smoothies
Innihaldsefni:
- Mango - 1 stykki;
- ferskar hindberjar - 1 atriði;
- haframjöl - 2 msk. skeiðar.
Undirbúningur
Mango og hindberjum eru þvegnar. Pulp the mango í mál, bæta við berjum, hella nokkrum haframjöl flögur og whisk allt með blender til slétt. Helltu síðan vandlega á ávaxtasalanum í glas og þjóna því á borðið.
Hvernig á að gera ávexti smoothies?
Innihaldsefni:
- Mango - 1 stykki;
- Vanillu jógúrt - 0,5 hlutir;
- einbeitt ástríðu ávaxtasafa - 0,5 borð;
- vatn - 0,5;
- ís.
Undirbúningur
Í blandara er blandað saman túnfiskum, jógúrt og einbeitt ávaxtasafa. Hella síðan í vatni og henda ís. Hristið aftur til sléttrar og strax þjónað.
Fruit smoothie frá banani
Innihaldsefni:
- mjólk - 1 atriði;
- banani - 1 stykki;
- hunang - 2 msk. skeiðar;
- kotasæla - 0,5 msk.
Undirbúningur
Svo, til að gera ávaxtasafa, er bananinn hreinsaður og skorinn í nokkra hluta. Þá bætið stykkunum við blöndunartækið, hellið í mjólkina og taktið vandlega. Næst skaltu henda öllum eftirstandandi innihaldsefnum og hrista aftur til að fá einsleita drykk. Strax hella við kokkteilinn í glasið og njóta þess einstaka smekk og ilm.
Uppskrift fyrir smoothies ávexti í blender
Innihaldsefni:
- drykkur jógúrt - 300 ml;
- avocados - 1 stykki;
- Kiwi ávextir - 2 stk.
Undirbúningur
Avókadó hreinsa vandlega úr skrælinni, fjarlægðu steininn og skera í sneiðar. Kiwis eru þvegnar, hreinsaðar og rifnar í stórum teningum. Setjið síðan ávöxtinn í skál blöndunnar og myltu það. Eftir það hella í drykkjarjógúrtinn og þeytið aftur til einsleita samkvæmni. Við hella kokteilinu í gleraugu, bæta við ís og tafarlaust með borðið.
Fruit smoothie smoothie með granatepli
Innihaldsefni:
- bananar - 5 stykki;
- granatepli - 0,5 stk.
- kiwi - 1 stykki;
- hunang - 1 msk. skeið;
- Persimmon - 1 stk.
Undirbúningur
Við hreinsum bananann, skera í hringi, bætið því við skálina á blöndunni og bætið smá fljótandi hunangi. Berið í nokkrar sekúndur við háhraða þar til slétt mashed. Breyttu síðan massanum í glös og stig. Persímon þvegið, fjarlægðu stöngina vandlega, skera í miðlungs stykki og mala einnig blönduna í einsleitni og bætið smá hunangi. Ef það eru bein í persimmon, þá tökum við þá fyrst út. Eftir það, skiptu hreint úr persímunum yfir bananlagið. Kiwi er hreinsað, skorið í sundur og sett í blandara skálina. Bætið við eftir hunangi og þeytið þar til slétt er. Við dreifa kartöflumúsum yfir persimmonið,
Fruit smoothie frá melónu
Innihaldsefni:
- melóna - 300 g;
- lime - 0,5 stykki;
- sítrónu - 0,5 stykki;
- ferskur myntu - 0,5 geisla.
Undirbúningur
Melón er vel þvegið, skrældar og skorið í sundur. Við dreifum það í gler blöndunnar, bætið myntu laufum, klemmið út safa úr sítrusi og hrærið það vandlega þar til jafnvægi er náð. Við hella út smoothies á gleraugu og strax þjóna!