Töfrandi öndun

Öndun (utanaðkomandi andardráttur) er ferli sem er veitt af öndunarfærum og táknar gasaskipti milli líkamans og umhverfisins. Þegar andað er inn í súrefnið fer inn í líkamann, sem er nauðsynlegt fyrir líffræðilega oxunarferli, þar sem mikið magn af líforku er myndað. Og koldíoxíðið sem er framleitt í þessum aðferðum er fjarlægt. Hvað gerist í líkamanum með seinkun öndunar og hvort það gerist skaða - í þessu reynum við að reikna það út.

Lífeðlisfræði öndunarstöðvunar

Öndun er ein af fáum hæfileikum lífveru sem stjórnað er með meðvitund eða ómeðvitað. Það er, það er viðbragðsstarfsemi, en það er hægt að meðhöndla með meðvitund.

Með eðlilegum öndun sendir innblástursstöðin hvatir til vöðva brjóstsins og þindsins og veldur þeim samningi. Þar af leiðandi kemur loft í lungurnar.

Þegar öndun er seinkuð, safnast koltvísýringur, sem ekki er hægt að fara í gegnum lunguna, í blóðinu. Súrefni byrjar að taka virkan neyslu af vefjum, framsækið súrefnisskortur myndast (lítið súrefnisinnihald í blóði). Venjulegur maður er fær um að halda andanum í 30 til 70 sekúndur, og heilinn gerir andann. Einnig, ef af einhverjum ástæðum er súrefnisgjald takmarkað (td í fjöllunum), þá með heilum viðbrögðum sem bregðast við lækkun á súrefni og aukningu á koltvísýringi í blóði, fær heilinn merki og eykur öndunarstig. Sama gerist með virkri hreyfingu. Þetta er hvernig meðvitundarlaus, sjálfvirkur stjórn á öndun á sér stað.

Þegar þú ert að tala, borða, hósta, andardráttur á sér stað reglulega á innblástur eða útöndun - apné. Meðvitundarlaus andardráttur í meira en 10 sekúndur getur komið reglulega fram hjá sumum að nóttu til (svefnhimnubólga).

Þó að æfa sérstaka öndunaræfingar og æfa meðvitundarþjálfunartíma (til dæmis í jóga eða meðan á frelsi stendur) geturðu lært að halda andanum í mjög langan tíma. Dikarar halda andanum í um 3-4 mínútur, og jóga meistarar - í 30 mínútur eða meira.

Harmur af seinkun andardráttar í draumi

Eins og fram kemur hér að framan, að halda andanum að nóttu til í svefni er óviljandi svefnhimnubólga. Meðal lengd er 20-30 sekúndur, en nær stundum 2-3 mínútur. Einkenni þessa sjúkdóms er hrórnun. Sá sem þjáist af nætursvefnapný, hættir að anda í draumi og vaknar síðan innöndun. Svo það getur varað allt að 300 - 400 sinnum á nóttu. Niðurstaðan af þessu er óæðri svefn, sem leiðir til höfuðverk, pirringur, minnkað minni og athygli og aðrar neikvæðar afleiðingar.

Orsakir kviðhimnubólgu:

• Hjarta öndunarstöðvar hættir að gefa merki um öndunarvöðvana um nokkurt skeið;
• Loftflæði getur ekki náð lungum vegna þrengingar í holrörnum í öndunarvegi (barkakýli, nefstígur);
• sumar sematic og tauga sjúkdómar.

Að halda andanum í draumi getur verið hættulegt, svo meðferð er algerlega nauðsynleg.

Endurvinnandi öndunartap

Samkvæmt vísindalegum rannsóknum er meðvitað öndunarforsog gagnlegur fyrir líkamann. Sönnun um þetta er árangur yoga meistara.

Öndunaræfingar hafa bein áhrif á öndunarbúnaðinum eykur virka áskilinn sinn og veldur breytingum á mismunandi líffærum og kerfum líkamans. Maður hefur tækifæri til að nota súrefni í litlu magni, stilla styrk koltvísýrings og súrefni í líkamanum, örva innri (frumu) öndun. En þessi möguleiki verður að þróa. Þetta gerir þér kleift að styrkja líkamlega og andlega heilsu, lengja lífslíkur. Varðandi andardráttur á innblástur og útöndun er afar mikilvægt í öndunaræfingum.

Mikilvægt er að framkvæma aðferðir við öndunartíma fyrir örugga og árangursríka framkvæmd. Til að vera viss um rétta framkvæmd og til að ná jákvæðum árangri þarf aðstoð hæfilegs kennara.