Mataræði gefur ekki neinum ánægju og þreytu. Svo hvers vegna ekki bara að nota þessar frábæru vörur sem bæta umbrot og brenna miklu meira kaloríur en gefa?
1. Kanill
Þessi krydd fjarlægir sykur úr blóðinu í frumurnar og breytist í orku í stað þess að leyfa því að safnast upp í formi fitu. Bæta við frá 1 til 1 tsk. kanill í fat sem þú borðar á hverjum degi, til dæmis í jógúrt eða hafragrauti og léttast án mataræði.
2. Grænt te
Það er nauðsynlegt að drekka þrjá 225 ml bolla af grænu tei á dag. Það inniheldur koffein, sem eykur hjartsláttartíðni og örvar líkamann til að vinna hitaeiningar hraðar. Að auki inniheldur græn te catechins - sterkir andoxunarefnum sem stuðla að því að brenna fitu í maganum og auk þess koma í veg fyrir útbreiðslu geislavirkra efna og er því framúrskarandi forvarnir gegn krabbameini.
3. Jógúrt
Náttúrulegur fitusykur inniheldur probiotics, sem eru gagnlegar bakteríur sem draga úr magni fitu í líkamanum. Reyndu að kynna þennan gagnlega vöru í daglegu mataræði þínu.
4. Kaffi
Eðlilegt kaffi inniheldur koffein, sem hraðar umbrotinu og gefur orku fyrir allan daginn. Koffín hjálpar einnig að brjóta niður fitu. Bolli af uppbyggjandi drykk að morgni og einu sinni eftir kvöldmat mun fullkomlega hjálpa þér að halda þér vel!
5. Chili
Þessi tegund af pipar er sérstaklega vinsæl í kínversku, taílensku og indverskum matargerðum. Helstu innihaldsefni þessa pipar, sem er ábyrgur fyrir brennandi bragðinu, er capsaicin, alkalóíð sem, þegar það er melt, eykur hitann, sem síðan hraðar umbrotinu og brennir því meira kaloríur. Bættu þessu heita pipar við diskinn til að gefa þeim góða smekk og gera það mjög gagnlegt.
6. Kjúklingar og fiskur
Ræktað kjúklingakjöt eða fiskur getur einnig hjálpað til við að varðveita myndina. Með því að nota prótín úr dýraríkinu, þvingar þú líkamann til að vinna ákaflega til að melta mat, þannig að hraða efnaskipti meira en ef þú notar kolvetni eða fitu. Ef þú borðar fiskrétt eða kjúklingakjöt á hverjum degi mun efnaskipti aukast og eftir hverja máltíð mun líkaminn brenna fleiri hitaeiningar en venjulega. Eina ráðið: Veldu litla fitusafna af fiski og ekki fari í burtu með fótum og steikið brystinu á grillið, vel bragðbætt með rauðum pipar - og bragðgóður og gagnlegt og slétt mynd er tryggð fyrir þig!
7. Haframjöl
Rich í vítamínum og snefilefnum, haframjöl eru mjög gagnlegar, það gefur rólega í burtu hitaeiningar, í langan tíma að halda tilfinningu um mætingu. Gagnlegur hlutur er haframjöl eldaður úr korni, en ekki úr korni, þótt stórt mínus sé langur undirbúningur. Þynnri flögur, því hraðar sem þau eru frásogast og því hraðar sem þú vilt borða. Þess vegna er betra að velja gullna meðalflögur, sem verður að sjóða og ekki bara hella sjóðandi vatni. Bara ekki reyna að bæta við sykri - hreint kolvetni er fljótt melt og allt mataræði þitt mun fara úrskeiðis. Skreytt raspina með rúsínum eða berjum og borðuðu ánægju án sykurs.
8. Möndlur
Ekki eins feitur og aðrir hnetur, möndlur eru best fyrir þá sem vilja léttast. Hann mun gefa líkamanum þann orku sem þú þarft, og til þín - langa tilfinningu um mætingu. Bara fá ekki borið í burtu - 24 nukóló á dag er nóg. Og forðast saltað möndlur - salt getur aukið blóðþrýsting, og auk þess örvar það matarlyst, þannig að þú getur náð öfugri áhrif.
9. Ólífuolía
Enn lítið fitu mun ekki meiða. Ólífuolía inniheldur mikinn fjölda gagnlegra einómettaðra fitusýra, sem lækka kólesterólmagn í blóði. Engin furða að Miðjarðarhafið matargerð er byggt á notkun þessa tiltekna jurtaolíu.
10. Berir
Bærin eru ekki aðeins bragðgóður og gagnleg, þau fyllast fljótt í maganum og valda tilfinningu um mætingu, fullnægjandi hungri. Á sama tíma eru þau lág-kaloría og algerlega laus við fitu og kolvetni, sem eru helstu óvinir myndarinnar. Svo borða ber og vera heilbrigt!
11. Egg
Egg innihalda vítamín B12, sem stuðlar að vinnslu fitu, þau eru auðveldlega melt og gefa varanlegan vit á mætingu. Það er ekki fyrir neitt að enska jockeys, í því skyni að þyngjast ekki fyrir stökk, borða tvö egg í köldu í morgunmat - þetta gefur þeim nauðsynlega orku og tilfinningu um mætingu án þess að hætta sé á bata.
12. Avókadó
Ríkur í kalíum, sem gerir það gagnlegt fyrir hjartað, inniheldur avókadó einnig öflugt andoxunarefni og mikið magn af matar trefjum stuðlar að langa tilfinningu um mætingu. Borða hálfan ávexti á dag, þú munt njóta sanna sælkera og vista myndina.