Fitball - stór bolti, vel þekkt fyrir mamma fyrir íþróttir og kennslustundir og rodzalu. Þökk sé honum, margir voru fær um að finna þægilegustu stöðu til að bíða eftir sársaukafullustu átökum. Ef þú hefur ekki tíma til að kaupa það fyrir fæðingu barnsins, þá ættir þú að sjá um það strax eftir að þú kemur frá sjúkrahúsinu, þar sem hann verður ómissandi aðstoðarmaður þinn í að sjá um barnið, hjálpa honum að hósta, róa og skemmta sér bara. Og æfingar fyrir fitball fyrir ungbörn eru ekki aðeins gagnlegar til að styrkja vöðvana, þróa samhæfingu, vestibular tæki, en einnig hjálpa við helstu ógæfu fyrstu mánaða lífsins - ungbarnahyrningur .
Hvernig á að velja fitball fyrir börn?
Stærð fitbola fyrir börn, að stórum hluta, skiptir ekki máli. Það er best að taka "heilbrigða bolta" (þ.e. nafnið á þessu projectile er bókstaflega þýtt) með þvermál 60-75 cm þannig að fullorðnir geti notað það líka. Slík bolti er gagnlegt fyrir hreyfissjúkdóm, sem hjálpar til við að slaka á vöðvum í bakinu, stöðugt í tónnum og að endurheimta mynd móðursins eftir meðgöngu og fullorðinn barn geti spilað með fitball sjálfur.
Hvað á að leita þegar kaupa:
- mýkt og endingu efnisins - hrukkum og hrukkum myndast ekki á gæðum fitball;
- Styrkur - vöxtur eiginleiki efnisins fer eftir því. Gott bolti þolir hlaða allt að 300-1000 kg;
- saumar - helst ætti ekki að vera sýnilegt;
- Geirvörtinn til að dæla ætti að vera falinn inni, annars mun það trufla kennslustundina með barninu á fitball;
- yfirborð - ætti að vera slétt, slétt, ekki standa og ekki renna. Margir kjósa fizbol með bóla fyrir börn, þar sem þau veita viðbótar nuddáhrif og bæta blóðrásina.
Hleðsla á fitball fyrir börn
Nýlega, sérfræðingar mæla í auknum mæli nýfæddra fimleikar fyrir ungbörn á fitbole. Þú getur byrjað á slíkum æfingum eftir að umbilical sárið hefur alveg læknað og stjórn á fóðrun, sem og svefn og vakandi, það er á 2-3 vikna fresti, er komið á fót. Að framkvæma þá betur að morgni, um klukkustund eftir fóðrun, þegar mola er vakandi og í góðu anda. Sem undirleik er hægt að kveikja á tónlistinni.
Til að byrja með ættir þú að láta barnið þitt venjast nýju efni, halda því vel og aldrei sleppa. Þegar barnið verður þægilegt geturðu farið beint í ræktina. Við gefa dæmi um helstu þætti þess.
Æfingar á fitbole fyrir börn yngri en 1 ár
- "Það-hér" á maganum. Barnið liggur með maganum á fitballinu, og fullorðinn heldur því, leggur lófa á bakhliðina og varlega klettar það fram og til baka. Slík æfing bætir umferðina í þörmum, þar með að hjálpa til við að takast á við ristill, og þjálfar einnig vestibular tæki.
- "Hérna" á bakinu - við setjum barnið á bakinu og gerum allt það sama og í fyrri æfingu. Hjálpar til við að slaka á bakvöðvum og er góð fyrirbygging á krömpum og tilfærslu á hrygg.
- "Vor" - barnið liggur á boltanum, kviðinn niður og fullorðinn, sem heldur fótum sínum, skapar stökkbreytingar. Þróar vel alla vöðvahópa.
- "Hjólbörur" - æfing, eins og öll eftirfarandi, fyrir börn frá 6 mánaða og fleiri reyndur "gymnasts". Barnið hvílir fótum sínum í fitball og fullorðinn hækkar fætur hans.
- «Flugvél». Fullorðinn heldur barninu á hægri læri og hægri framhandlegg, barnið liggur á boltanum vinstra megin. Fullorðinn snyrtilegur nokkrum sinnum "rúllar" barnið frá einum hlið til annars. Endurtaktu síðan æfingu á hinni hliðinni.
- "Skladochka" - barnið liggur á maganum, knúsar boltann, fullorðinn heldur því fyrir báðum skinnum. Þá draga hann varlega í átt að honum, rúlla á boltanum - fætur beygja á kné, ýta frá honum - fæturna bíða.
- "Hestamaður" - barnið liggur á bakinu á boltanum. Í nokkrar sekúndur lyftir fullorðinn honum í sætisstöðu, heldur jafnvægi sínu og setur hann síðan á bakið.
- "Takið það" - þú getur gert það þegar barnið lærir að taka leikföng. Nauðsynlegt er að setja nokkrar björtu rattlar á gólfið og halda barninu við fæturna í stöðu á maganum og halda jafnvægi. Barnið mun til skiptis taka handfangið úr boltanum til að ná til hlutanna.
| | |
