Fjöldi fólks sem þjáist af fíkniefni fjölgar árlega. Málið er að oft er ákveðin trúarbrögð gerð úr mat og í samræmi við núverandi rannsóknir eykst meðaltal manneskjan miklu meira en hann þarf.
Margir viðurkenna ekki einu sinni að þeir hafi slíkt vandamál, svo þú þarft að vita merki um ósjálfstæði á mat. Fyrst af öllu birtist það í því að missa stjórn á matarlyst , maður borðar oft og mikið. Það er stöðugt eftirlit með innihaldi kæli. Margir sem eru með slíkt vandamál eftir ofþenslu upplifa tilfinningu fyrir sektarkennd. Næstum allir fíklar þjást af umframþyngd.
Hvernig á að losna við fíkn á mat?
Til að takast á við þetta vandamál verður þú að gera mikið af viðleitni og fyrst og fremst þarftu að stilla mataræði:
- Gakktu úr skugga um endurskoðun á kæli og skiptu um skaðlegan vörur með gagni.
- Morgunverður ætti að vera mikilvægasta máltíðin.
- Mikilvægur tilmæli, hvernig á að sigrast á ósjálfstæði á mat - fara í hættulegan máltíð, þar sem þetta kemur í veg fyrir að tilfinning um hungur sé til staðar.
- Skipuleggðu þér réttan snarl sem mun koma í stað mismunandi súkkulaði, flís osfrv.
- Mikilvægt er að endurheimta tilfinningalegt ástand, þar sem þetta mun hjálpa þér að sigrast á mataræði. Lærðu að slaka á ekki nálægt kæli, en til dæmis hugleiða, gera jóga eða bara hlusta á uppáhalds tónlistina þína.
- Það er á streituvaldandi tímabili að maður stjórnar ekki "munni" yfirleitt og getur borðað eitthvað sem kemur í veg fyrir. Breyttu þér við þetta ástand, borða epli eða gnaw gulrót.
- Önnur mikilvæg ráð, hvernig á að sigrast á mataræði - gleymdu ekki um líkamlega starfsemi sem ekki aðeins hjálpar til við að takast á við umframþyngd, heldur einnig með streitu . Samkvæmt núverandi rannsóknum, fólk sem gerir íþróttir, mun hraðar takast á við ósjálfstæði á mat.