Venjulegur æfing í íþróttum, sérstaklega í fersku lofti, er loforð, ekki aðeins af fallegu líkamlegu formi og eðlilegri starfsemi líkamans, heldur einnig af góðri útliti, heilsu andlitshúðarinnar. Samt sem áður er hvert líkamlegt verk álags fyrir húðina, vegna þess að utanaðkomandi þættir (ryk, breytingar á lofthita, vindi, sólargeislun osfrv.) Hafa meiri áhrif á það. Í ljósi þessa verður ljóst að íþróttamenn þurfa sérstaka húðvörur.
Hvað verður um húðina í íþróttum?
Þegar æfingin fer, virkar hjartaið virkari, þar af leiðandi, fyrst og fremst hækkar blóðrásina og efnaskipti. Á sama tíma virkjar húðin, sem er eitt stærsti útskilnaður líffæra, ritunarvirkni, ákaflega einangraðir vörur sem eru afar mikilvægt - sviti og sebum. Samhliða þeim eiturefnum eru sölt og vatn út frá svitahola, örtunarferli í húðinni aukist og hitastig hennar eykst.
Tillögur um húðvörur í íþróttum
Áður en þú byrjar að spila íþróttir þarftu að undirbúa þig fyrir þessa húð.
- Fyrst af öllu, meðan á líkamlegum æfingum stendur, skal húðin hreinsuð vel, sérstaklega frá skreytingarlyfjum sem hindrar andardrátt húðarinnar. Vertu viss um að framkvæma verklagsreglur til að hreinsa manninn áður en þú ferð í íþróttaklúbbi og jafnvel venjulega morgunskokka.
- Annað stig í undirbúningi húð er að raka það. Þar sem líkamlegt áreynsla fer í líkamann, þ.mt húðin, er mikið magn af vökva, þá verður þetta tap að endurnýjast - bæði utan og innan. Áður en þú byrjar á æfingum, notaðu rakagefandi eða hlaup, eftir að hreinsiefni eru hreinsuð, með leiðsögn með léttum áferð á vatni, sem mun fljótlega gleypa og ekki stífla svitahola. Meðan á þjálfun stendur geturðu útilokað andlitið með varma vatni reglulega.
- Fylling vökva tap innra, vatn (helst lítillega steinefnis án gas) ætti að vera drukkinn bæði meðan á þjálfuninni stendur og eftir það (eftir eðlilegan púls).
- Þegar þú æfir vetraríþróttir, vertu viss um að nota andlit krem. Einnig á götunni er nauðsynlegt að vernda húðina frá útfjólubláum, svo það er æskilegt að nota vara með UV-síum.
- Þegar þú æfir íþróttir, reyndu að snerta eins lítið og mögulegt er með hendurnar í andlitið svo að þú getir ekki þola bakteríur. Notaðu pappír einnota servíettur til að fá andlitið þitt blautt með svita. Einnig er æskilegt að hafa sérstakt bandbrún (umbúðir) - til að halda hári og gleypa svita.
- Eftir að hafa spilað íþróttir skal maður strax þvo með heitu vatni með mjúkum hreinsiefnum með sótthreinsandi efnum sem innihalda ekki sápu. Eftir þetta verður andlitið þurrkað vel og rakakremið sótt aftur.
- Sérstök varúð er þörf fyrir sund eða aðra vatn íþróttir. Að jafnaði er vatn í lauginni sótthreinsuð með klórhýdratum sem hafa skaðleg áhrif á húðina. Í þessu tilviki krefst nánari umhirðu húðina, ekki aðeins í andliti, heldur líka
og allan líkamann. Vertu viss um að fara í sturtu fyrir og eftir að heimsækja laugina og notaðu ákaflega rakagefandi krem. Og ef húðin í andliti er þurr, þá fyrir framan laugina sem vernd geturðu sótt barnakrem. - Þegar þú framkvæmir árásargjarn snyrtivörur í andliti, sérstaklega salon ( efnafræðilega flögnun , dermabrasion o.fl.), ættirðu að hætta að æfa í nokkra daga svo að húðin finni ekki tvöfalt álag. Slíkar aðferðir geta ekki verið gerðar eftir stuttan tíma eftir líkamlega virkni, þegar skipin eru í "gufðuðu" ástandi og eftir að hafa verið haldið er nauðsynlegt að forðast íþrótt í 2 -3 daga.