Höfundur líkamsyfirvaldsaðferðarinnar, Greer Childress, sem samtímis þróað og líkamsyfirborðs fyrir andlitið (hún kallaði þetta "faceflex") tryggir konum sem á 60 ára aldri lítur hún betur út en í 35, einmitt vegna þess að hún stundar daglega kerfið sitt. Hins vegar er það líklega gott að líta vel á hana og heilbrigða lífsstíl sem hún leiðir - líklega tekur bodyflex kerfið til góða næringu. Í samlagning, the Ameríku heimsækir stöðugt spa salons og venjur skokk. Engu að síður eru teygjanlegar vöðvar í andliti - þetta er raunverulegt tækifæri til að líta betur út og skera annað höku.
Bodyflex: æfingar fyrir andlitið
Íhugaðu eitt af helstu æfingum bodyflex fyrir andlitið, til þess að skilja betur hvað kjarna tækni er og hvernig hægt er að þjálfa slíka vöðva yfirleitt. Það er kallað "ljót grimace".
Stattu upp beint, úr þessari stöðu beygðu hnén, láttu mjöðmina í samhliða gólfið og hallaðu á móti þeim með hendurnar. Í þessari stöðu, framkvæma venjulega öndun bodyflex. Láttu framhjá hálsinum, kringum munninn, þenja mikið á vörum og kinnar. Leggðu út tunguna þína, finndu að spenna í hálsinu aukist. Haltu stöðunni í 8-10 sekúndur. Endurtaktu öll skref 5 sinnum.
Í lokin, rétta upp, náðu upp með hendurnar. Gætið þess að öxlblöðin eru brotin og haltu hendurnar beint. Í þessari stöðu, finndu hvernig vöðvastígarnir eru strekktir. Hálsinn á þessu ætti að vera réttur í horninu um 45 gráður á hrygginn. Festu vöðvana, ýttu kjálkanum fram og dragðu kinnina. Með þjálfun lærirðu hvernig á að gera allt þetta í einum hreyfingu: rétta handleggina, rétta fæturna, teygja háls og kjálka.
Þetta er líkamsþjálfun fyrir andliti og hálsi, og þú ættir að finna spennuna sem kemur frá dimmunni milli krappanna, ekki úr höku og nær yfir hálsinn. Ef þér finnst það ekki, gæti verið þess virði að taka öxlina aftur og aftur og loka öxlblöðunum. Annað vandamál getur verið of há háls - ekki gleyma horninu 45 gráður! Það er allt æfingin. Það er hægt að framkvæma í tengslum við aðrar æfingar bodyflex.
Hugsaðu þér ekki að þeir sem fengu bodyflex líta 25 ára gamall á 60. Kerfið leyfir þér að herða vöðvana, gera andlitið meira teygjanlegt, skera tvöfalda höku, merktu augljóslega á andlitið. En það er ólíklegt að þú hafir slétt út hrukkum og þess háttar - fyrir þetta þarf enn frekari ráðstafanir og ekki bara fimleika fyrir andlitsyfirvaldið.
Hvernig á að æfa bodyflex?
Til að fullnægja gagnsemi bodyflex er mikilvægt að framkvæma það rétt og reglulega:
- Það er best að æfa lyfið í morgun, á fastandi maga. Hins vegar verður tíminn fullkominn og 3-4 klukkustundir eftir hádegi;
- bodyflex krefst reglubundinnar: daglegt útgjöld á kerfinu í 15-20 mínútur. Þarftu ekki
í leit að árangri að gera klukkutíma á dag - það hjálpar þér ekki að flýta fyrir augljósri niðurstöðu, en finnst svimin eða fallin í dauft er mögulegt; - ef þú hefur gleymt að minnsta kosti nokkrum fundum verður allt verk að byrja frá upphafi, þannig að til að ná árangri er mikilvægt að framkvæma flókið nákvæmlega á hverjum degi;
- svo að sporöskjulaga andlitið skjóti aftur til baka, gefðu upp sætum, hveiti og fitu, æfðu rétta næringu;
- Áður en þú æfir æfingar skaltu læra fimmfasa andann af bodyflex. Ef þú lærir ekki að anda rétt, verður það ekki mikið æfing.
Venjulegur flokkur gefur skjótan og skemmtilega niðurstöðu. Ekki sjá eftir fegurð þinni bara fimmtán mínútur á dag!