Í tengslum við óvirkan lífsstíl hafa fóðrun á hlaupinu og taugakerfi, óþægindi, uppþemba, hægðatregða og vindgangur orðið fasti félagar mannsins. Þess vegna er málið að styðja við meltingarferlinu sérstaklega brýn. Yfirfærsla fíkniefna, leiðréttingar á mataræði og eftirfarandi einföldum reglum mun hjálpa til við að koma á fót efnaskipti og staðla velferðina.
Hvernig á að bæta meltingu í þörmum?
Helstu þátturinn í truflunum í þörmum er ófullnægjandi inntaka af hreinu vatni, nauðsynlegt til að hreinsa líkamann. Te og kaffi takast ekki á þetta verkefni, og misnotkun á safa og gosi flækir aðeins aðlögun matvæla.
Það er einnig mikilvægt að fylla mataræði með grófum trefjum, sem gleypa allar leifar afurða og stuðla að árangursríka afturköllun þeirra. Til að tryggja daglegan skammt af trefjum skal borða einn eða tvo epli, þrjá sneiðar af brauð með klíð eða salati ferskum agúrkur, tómötum eða öðru fersku grænmeti á dag.
Hvernig á að bæta meltingu í maga?
Stöðugleiki í maga er mikilvægt að viðhalda örflóru. Með skorti þess er maturinn illa melt, truflun fer fram í líkamanum og leiðir til aukinnar þyngdar.
Endurheimta meltingaraðgerðir geta verið með í mataræði súrmjólkurafurða. Það er einnig gagnlegt í að minnsta kosti viku að fylgja sérstöku mataræði.
Undirbúningur sem bætir meltingarferlinu
Samhliða leiðréttingu á næringu er mælt með notkun tiltekinna lyfja sem hafa jákvæð áhrif á örveru meltingarvegarins:
- Undirbúningur með brisi ensím (Creon, Mezim). Þú getur tekið þau sjálfur með því að lesa leiðbeiningarnar.
- Annar hópur lyfja er ráðlögð fyrir uppþembu, vindgangur og óþægindi í maga (Meteopazmil, Espumizan).
- Þessi hópur inniheldur lyf sem eru hannaðar til að staðla meltingu þegar um er að ræða sjúkdóma sem eru til staðar. Til dæmis, í sjúklingum með kólesteról er sjúklingum úthlutað Penzinorm Fort.
Hvernig á að bæta meltinguna með meðferðarlögum?
Eftirfarandi heimili uppskriftir munu hjálpa til við að takast á við vandamál lélegrar meltingar á matvælum:
- Til að koma í veg fyrir hægðatregðu er mælt með að borða eitt hundrað grömm af rófa á dag.
- Notkun baunir á hvaða formi sem er, mun hjálpa til við að koma á fót nógu mikið magasafa og fjarlægja umfram vökva úr líkamanum.
- Virkjar ferlið við að melta blöndu af hunangs- og alósafa, sem ætti að neyta einn matskeið þrisvar á dag.
Það er gagnlegt að brugga kryddjurtir sem bæta meltingu. Kamille og sítrónu smyrsl geta drukkið í hvaða magni sem er, þeir hafa nánast engin frábendingar.