Að fylgjast með heilbrigðum lífsstíl eru fleiri og fleiri fólk að velja reiðhjól. Þetta er frábært tækifæri til að spila íþróttir án mikillar kostnaðar. Fyrir þetta þarf aðeins reiðhjólið sjálft og gott veður. Þú getur gert lítið ferðir eða bara skorið veginn til vinnu og aftur. Við munum segja þér hvað annað, að auki augljós kostur reiðhjóla.
Kostir hjólreiða
Hjólreiðar er átt við loftháð líkamlega starfsemi sem er réttilega talin vera besta til að brenna fitu og missa þyngd. Í viðbót við reiðhjól gönguferðir, loftháð loads eru hlaupandi, Rolling skauta, hjartalínurit þjálfun. Kerfisbundnar reiðhjólaferðir í fersku loftinu styrkja vöðvana á fótleggjum, aftur, hjarta og æðakerfi. Þeir stuðla einnig að því að styrkja ónæmi, bæta blóðrásina, staðla svefn og vakandi. Helstu álag á hjólreiðum er á fótum, þannig að bæta blóðrásina, útiloka stöðnun fyrirbæri og draga úr "appelsína afhýða". Þetta gerir reiðhjóli frábær leið til að missa þyngd, sérstaklega ef þú vilt losna við frumu.
Hvernig hjálpar hjólreiðum að léttast?
Reiðhjól ríður geta verið frábær staðgengill fyrir nammi líkamsræktarstöð eða líkamsræktarstöð. Þú getur valið leið, lengd ferðarinnar, hraða. Alger sjálfstæði hjólreiðar vísar til skilyrðislausra plús-merkja - þú getur ferðast einn, með fjölskyldu, með vinum og eins og hugarfar. Þú þarft ekki að breyta stjórn þinni í áætluninni í ræktinni til að geta þjálfarað. Að auki er hjólreiðum mjög mikilvægt fyrir konur, þar sem það getur orðið góður aðstoðarmaður í baráttunni gegn ofþyngd. Á hjólandi gengur, blóðflæði eykst, vöðvar taka þátt, sem eru í hvíld á eðlilegu lífi. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem vinna á skrifstofunni og þeir sem neyðast til að eyða allan daginn í sitjandi stöðu.
Mikilvægur þáttur í því að velja hjólreiðar sem leið til að berjast gegn umframþyngd er tími þjálfunar. Það er sannað að hjartsláttur á morgnana hafi meiri fitubrennandi áhrif en kvölds æfingar. Að auki, eftir erfiðan vinnudag, er ekki alltaf hægt að fullu íþróttum. Á meðan á morgnana, þegar þú vaknaði bara, vinnur líkaminn með hámarks skilvirkni. Að morgni æfingar eru ekki aðeins skilvirkari en þeir ákæra þig einnig um orku fyrir allan daginn.
Fyrir þá sem hafa áhyggjur af vandamáli umframþyngd er mikilvægt að íhuga dagleg neyslu og neyslu hitaeininga. Allir líkamlegar aðgerðir, þar á meðal hjólreiðar , eykur daglegan kaloría neyslu og það er ekki svo mikilvægt hversu mikið hitaeiningar eru eytt beint í þjálfun. Þolfimi álag hefur eina merkilega eiginleika - það kallar á vélbúnað hraða efnaskipta. Þetta gerir þér kleift að brenna fitu í langan tíma eftir fundinn. Aðeins einn klukkustund af hjólreiðum veitir útgjöld kaloría, sambærileg við ákafur þjálfun í ræktinni.
Hjólið tekur virkan þátt í lífi bæjarbúa - fleiri og fleiri fólk velur þessa samgöngur til að komast í vinnuna. Hjól bílastæði eru nálægt stórum verslunarhúsum og skrifstofumiðstöðvum, sjúkrahúsum, stofnunum, verslunum, kaffihúsum. Þetta gefur gott tækifæri til að nota hjólið í daglegu lífi, með góðum árangri að sameina fyrirtæki með ánægju.