Mataræði á vatni - þetta er ekki hungursverkfall, þegar þú þarft að drekka aðeins vatn. Þetta mataræði hjálpar til við að hreinsa eiturefni úr líkamanum og þú getur borðað mismunandi matvæli meðan þú missir þyngdina. Það er mjög mikilvægt að drekka vatn rétt á viðeigandi tíma dags. Vatnsmatið mun virka ef þú veist hvernig á að léttast á vatni og hversu mikið á að drekka vatn til að léttast og einnig að fylgja öllum reglum næringarinnar.
Ef þú getur drukkið vatn getur þú létt þyngd án þess að hafa áhyggjur af áhrifum yo-yo. Þessi áhrif eru nefnd eftir fræga leikfangið og er það að lokinni mataræði lækkar þyngdin aftur til fyrri tölur. Mataræði á vatni er talið hreinsun, þannig að þessi áhrif eru ekki mjög sýnileg.
Rétt næring, eins og vatn, hjálpar til við að léttast. Skortur á vökva í líkamanum sendir merki til heila, sem er skakkur fyrir það, eins og tilfinning um hungur. Tilfinning óþægilegur, í stað þess að bæta við skorti á vökva, borðum við og óþarfa hitaeiningar eru geymdar í líkamanum í formi fitu. Þannig að tíð notkun drykkjarvatns hjálpar til við að blekkja hungrið, því að drekka nóg af vatni til að léttast.
Reglurnar um mataræði vatnsins
Á mataræði, vatn ætti að vera drukkinn oft og í litlum sips. Það er betra að velja ekki kolsýrt vatn, sem tryggir framboð á verðmætum þáttum og steinefnum. Til að flýta fyrir því að missa þyngd er betra að drekka kalt vatn, vegna þess að líkaminn ætti að nota fleiri hitaeiningar til að hita það. Í viðbót við vatn, jurtate, grænt te og síkóríurík kaffi er leyfilegt.
Sérfræðingar hafa ákveðið viðmiðin, hversu mikið vatn ætti að vera drukkið á dag. Að jafnaði er að minnsta kosti 8 glös af vökva á dag eða 2 lítra fyrir fullorðna. Til að ákvarða nákvæmlega hversu mörg lítra af vatni er krafist fyrir líkamann á daginn, skal líkamsþyngdin fjölgað um 40. Til dæmis skulu fólk sem vega 60 kg drekka 2.400 ml af vatni á dag eða 2,4 lítra af vatni.
Það er þess virði að muna að jafnvel drekka vatn í miklu magni getur valdið heilsufari. Of mikið af vatni, meira en 2 bollar í einu, getur leitt til slæmra afleiðinga, svo sem melting jarðefnaeldsneytis, blóðþynningar og aukning á magni þess, lækkun á styrk helstu næringarefna fyrir starfsemi líkamans. Maður getur byrjað að finna þreytu, höfuðverk og jafnvel meðvitundarleysi, hjartað getur ekki haft tíma til að dæla aukinni blóðvökva. En hættulegasta afleiðingin kann að vera heilabjúgur, sem getur leitt til dauða.
Hvernig á að drekka vatn til að léttast - 7 reglur
- Við byrjum að drekka um morguninn, hálftíma fyrir morgunmat. Það getur verið glas af vatni með ferskum kreista sítrónusafa, þessi drykkur örvar þörmum og mun hjálpa til við að hreinsa líkama eiturefna.
- Á daginn höldum við sömu reglu: í hálftíma fyrir hverja máltíð tekurum við 1 glas af vatni. Þannig getur þú að hluta fyllt magann, og fljótt að fá nóg fyrir hádegismat eða kvöldmat. Þetta er sannað aðferð til að drekka vatn almennilega til að léttast og að blekkja hungur.
- Við drekkum hálft glas af vökva einn og hálftíma eftir máltíð - þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir snakk á milli aðal máltíða.
- Í kvöld 30 mínútum fyrir svefn drekka annað glas af vatni. Þannig mun vatn undirbúa líkamann til hvíldar og bata.
- Það er þess virði að drekka eitthvað vatn í hvert skipti sem það er tilfinning um hungur.
- Ekki drekka meðan þú borðar. Þessi skaðlegi venja stuðlar að þeirri staðreynd að maðurinn tyggir ekki vandlega matnum og gleypir því í auknu magni. Þar af leiðandi fær líkaminn meira mat en það þarf, sem leiðir til þyngdaraukningu. Að auki leiðir vökvinn í máltíð til þynningar á magasafa og getur truflað meltingu. Þess vegna geta vindgangur, uppþemba og hægðatregða komið fram.
- Svara spurningunni hvað þú getur borðað á mataræði í vatni - hvaða heilbrigðu mat.
Þannig ætti mataræði að vera mahnetuð kjöt, fiskur, mjólkurafurðir, heilkorn, korn, súpur, grænmetisréttir, auk ferskum ávöxtum og grænmeti í hófi. Forðastu sælgæti, þungar og feitur matar, lágmarkssaltar ostar, pylsur og sætt drykki. Æskilegt er að takmarka saltið eins mikið og mögulegt er, vegna þess að umframmagn þess getur leitt til vatnsveitu í líkamanum, sem aftur stuðlar að vaxtarþyngd líkamsþyngdar.