Aukin grunsamlegni og afneitun til að trúa á eigin styrkleika er bara ábending um tilfinningalega ísjaka, sem sálfræðingar kalla "sterk sjálfsvanda." Þetta er hættulegt tilfinningalegt ástand sem getur haft áhrif á feril þinn, náð sátt í persónulegu lífi þínu og samskipti við vini þína.
Hvað þýðir það að vera óörugg?
The flókið af persónulegum skynjun, þar sem maður telur háð áhorf annarra og er of mikla gagnrýni á sjálfan sig, er algengasta ástæðan fyrir því að beita sálfræðingum. Lágt sjálfsálit og sjálfstraust - flókið fyrirbæri sem inniheldur hluti eins og:
- Interpersonal vandamál (óþægindi í samtali við ættingja og vini).
- Hugsanlegar brot (neikvæðar væntingar af öllum aðgerðum, rangar viðhorf og leiðbeiningar, ófullnægjandi viðhorf til sjálfs síns).
- Hegðunargalla (skortur á færni í félagslegri hegðun).
- Emotional breytingar ( tilfinningar ótta , aukin kvíði).
Óöryggi - sálfræði
Sálfræði skilgreinir þetta vandamál sem "viðvarandi óvissu í getu þeirra, ytri gögnum, færni, sveitir og getu til að framkvæma áætlanir sínar" - eins og sérfræðingar þessarar kúlu lýsa hugtakið "sjálfsvanda". Í mikilvægum formum þróunar þessa heilkenni getur þjást jafnvel yfirgefið virkan aðgerð og orðið afturkölluð í sjálfum sér. Sálfræðingar hafa tvennt sjónarhorn á því sem er sjálfsvandi:
- Stuðningsmenn fyrstu kenninganna telja að þetta sé alvarlegt vandamál sem veldur því að brotið sé í geðsjúkdómum persónuleika. Röng skynjun veruleika með tímanum getur skapað grundvöll fyrir öðrum andlegum vandamálum.
- Fulltrúar annarrar núverandi sjáum í óöryggi í eigin styrkleika sínum aðeins kostum. Þeir sjá í daglegu baráttunni við ótta tækifæri til að þróa forystupersóna og læra hvernig á að standast mistök.
Orsakir óöryggis
Fyrir tilkomu jarðvegs fyrir þróun þessa flóknu er barnalífs lífsins, þar sem myndun persónuleika fer fram. Líkön á hegðun sem maður sér á unga aldri er merktur í sálarbörn barnsins og breytist smám saman í tilvísunarmynd. Stöðug sjálfsvanda getur stafað af neikvæðum viðbrögðum við virkan aðgerð eða persónulegt dæmi um foreldra sem þjást af skorti á viljastyrk. Meðal annarra ástæðna sem sýna hvað sjálfviljinn er, kallast:
- fáfræði sjálfs og skipulag innri heimsins;
- skortur á merkingu í lífinu;
- vanhæfni til að greina sannar gildi og forgangsröðun;
- vanhæfni til að verja eigin mörk;
- atrophied virka vernd.
Merki um sjálfsvanda
Ótti og óvissa er mjög augljóst fyrir frammistöðu, próf eða viðtal. Og þrátt fyrir að þessi eiginleiki hafi ekki kynferðislega eða aldursbundna eiginleika, þá er hægt að bera kennsl á almenn merki þess á litlum lista:
- skortur á hæfni til að líða undir forystu meðan á samtali stendur
- forðast ábyrgð á starfsferli og fjölskyldu;
- ítrekað styrkt að gefa gildi utanaðkomandi aðila;
- spegilmynd af óvissu - krefjandi sjálfsörugg hegðun;
- traust á gengisþróun skoðana sinna.
Hvernig á að losna við sjálfstraust?
Hvort hegðunarlíkan sem eigandi flókið velur (milli sleppt og árásarforms), getur hann og verður að gera allt sem hann þarf til að berjast gegn vandamálinu. Fyrsta skrefið í átt að því að losna við sálfræðilega óþægindi er að finna svarið við spurningunni um hvers vegna sjálfsvanda myndast. Að keyra frá fælni er ekki nauðsynlegt - það er þess virði að kynnast nánar, skilja það, vegna þess sem það virðist, í hvaða aðstæður eykst og það lækkar. Skilningur á hvernig á að sigrast á óvissu í sjálfum sér getur þú byggt upp áætlun til að ná stjórn á flóknum:
- Hætta á þægindi svæði . Afneitun á venjulegum aðgerðum og helgisiði mun leiða nýjung til lífsins og afvegaleiða áhyggjur af ótta.
- Stofnun snertingar við líkamann . Fólk með flókin mun upplifa orku ef þeir byrja að spila íþróttir eða dansa.
- Sjónræn í undirmeðvitund . Búa til jákvæð andleg mynd, leika aðstæður sem leiða til velgengni hjálpar til við að setja árangursríka lausn handritsins í sér hvaða aðstæður þar sem fælni birtist.
- Upplýsingarnar um frumkvæði . "Þjálfun" í samskiptum við þegar þekki fjarlægir hindranirnar þegar þú hefur samband við ókunnuga.
Óöryggi - Rétttrúnaðar
Trúaðir leita að svörum við öllum spurningum í trúinni sem þeir tengjast. Kirkjan telur að stolt, sjálfsvotur sem eiginleikar einstaklingsins eru eins og synd, vegna þess að þeir svipta mann af gleði lífsins. Biblían um sjálfstraust segir smá, en prestarnir eru sammála um að það séu starfsgreinar sem það er hættulegt - skurðlæknar, vísindamenn, flugmenn og flugumferðarstjórar. Trúarbrögð ráðleggja óvenjulegar aðferðir við meðferð flókinna:
- bænir til hinna heilögu - Nicholas Wonderworker , Great Martyr Panteleimon og Móðir Guðs;
- kærleika og hjálp í kirkjunni sókn;
- samtöl með andlegum leiðbeinanda.
Bækur um sjálfstraust
Skrifað á einfaldan hátt hjálpar sálfræðingarnir að takast á við afleiðingar lífsástands og læra hvernig á að meta sjálfan þig. Bækur gefa tækifæri til að horfa á vandamálin sem margir í daglegu lífi eru hræddir um að jafnvel hugsa um:
- "Sálfræðileg hjálp við ættingja" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Höfundur hefur safnað hagnýtum ráðleggingum um yfirferð flókinna stiga í lífinu og sjálfsstjórn.
- "Fólk mun gera eins og þú vilt." John Robert Parkinson. Það er engin betri bók um sjálfstraust fyrir mann sem vill læra hvernig á að vera sigurvegari og skapa innri kjarna.
- "Listin að vera sjálfur" Vladimir Levi. Höfundur bókarinnar lýsti yfir þekkingu sálfræðinga frá fornöld til nútíðar, til þess að gera hverjum lesanda kleift að finna sálvægi.
- "Sjálfstraustþjálfun" Manuel James Smith. Bókin kennir þér að eiga tilfinningar og segir hvernig á að hætta að vera hræddur við utanaðkomandi gagnrýni.
Kvikmyndir um sjálfstraust
Kvikmyndir um sigurinn yfir eigin fobíum þeirra voru búnar til á mismunandi tímum, en þeir misstu aldrei gildi. Kvikmyndir um sjálfstraust frá þessum lista eru ráðlögð til að skoða af fólki á öllum aldri:
- "Coyote Ugly Bar" . Samkvæmt sögunni kemur stelpa frá héraðsbænum til háværs New York, þar sem hún finnur vinnu í einum borgarstrikunum. Til að ná árangri sem hún dreymdi um, verður hún að sigrast á mýkt og indecision í sjálfu sér.
- "Dömur úr dagatalinu / dagatalinu stelpur" . Myndin byggist á raunverulegum atburðum og talar um konur sem eru örvæntingarfullir til að ljúka góðgerðarsamkomu fyrir hospice. Til að vekja athygli almennings gætu þau aðeins tekist að brjóta niður fléttur sínar og starfa í dagbók fyrir sakir peninga.
- "Particles of Truth / Particles Of Truth" . Ungur hæfileikaríkur listamaður Lily Black málar fallega en er hræddur við að sýna og selja störf sín. Til að sigrast á fælni hennar, getur hún ekki vegna lífsins með foreldrum sínum: Móðir stúlkunnar er alkóhólisti og faðirinn fer ekki út vegna ótta við bakteríur.
- "The Incredible Life Walter Mitty / The Secret Life Walter Mitty . " Walter Mitty bjó lítið líf sem seljandi lítilla búð, dró að því hvernig líf hans myndi breytast. Einu sinni trúði hann á eigin sannfæringu sína, hvernig ótrúlegir hlutir áttu sér stað við hann.