Upp snemma ekki allir elska að fara upp snemma, en snemma uppörvunin færir "uglarnir" á fyrstu aldri - þeir fara að sofa seint, svo það er mjög erfitt fyrir þá að vakna í dögun. Og hvernig á að læra að fara upp snemma? Stjórnvöld útskýra ekki einkenni lífverunnar.
Afhverju er það snemma að fara upp snemma?
Allir sem vilja vita hvernig á að læra að fara upp snemma, ráðleggja sálfræðingar þér að finna góða hvatning fyrir sjálfan þig, það mun hjálpa þér að vakna fljótt að morgni eins fljótt og þú þarft. Í millitíðinni skaltu hugsa um hvernig á að hvetja þig, lesa hversu snemma klifra getur verið gagnlegt.
- Hversu erfitt er að hafa tíma, ef þú notir ekki sjálfur að fara upp snemma. Því fyrr sem þú vaknar, því meiri tími verður fyrir ýmis mikilvæg atriði.
- Ef þú vaknar snemma, getur þú ekki tyggt á ferðinni með samloku, reynt að hafa tíma til að bæta upp áður en þú ferð út. Þú munt hafa tíma til að róa saman, undirbúa morgunmat og hitta morguninn með brosi yfir bolla af heitu tei eða kaffi.
- Fólk sem læra Veda segir að fyrir góða heilsu er nauðsynlegt að fara að sofa kl 21-22 klukkustund og fara upp á 4-5 á morgnana. Rökstuðningur við þetta álit er að slík stjórn gerir einstaklingi kleift að lifa í samræmi við náttúruna. Og það gjöld okkur með orku fyrir feats dagsins.
- Vísindamenn segja að við verðum þriðja lífsins, og ef þú ert að sofa eina klukkustund minna á hverjum degi, þá geturðu unnið eins marga og 7 viðbótartíma á viku. Og hvað þú eyðir því fyrir, ákveðið sjálfan þig.
- Morgunn fyrir dömur fjölskyldu er næstum eini tíminn þegar þeir geta verið einir með sjálfum sér. Þetta er auðvitað háð snemma hækkun. En ef þú kemst upp með hina heimilinu, þá er morgunin hégómi og óróa tryggt fyrir þig.
Hvernig á að læra að fara upp snemma?
Viltu vakna auðveldlega á morgnana, en veit ekki hvernig á að fá þig til að koma upp snemma? Kannski munu þessar ráðleggingar hjálpa þér að ná tilætluðum markmiðum þínum.
- Til að vakna snemma þarftu að fara að sofa fyrr en venjulega. En ekki fara að sofa strax í klukkutíma eða tvo áður en þú ert vanur að því. Líkaminn líkist líklega að "slökkva" svo snemma, og þú munt eyða meiri tíma í að kasta frá hlið til hliðar og bíða eftir að sofa. Svo byrja smám saman að venjast nýju stjórninni. Í fyrsta lagi leggstu niður í 15 mínútur áður og vakðu fyrr á sama 15 mínútum. Smám saman að auka þennan tíma. Smám saman breytir líkaminn og mun velja þægilegan tíma fyrir dvala og bata.
- Finnst þér hversu hratt að vakna snemma að morgni og halda glaðlegt útsýni fyrir allan daginn? Þá ertu með smá heklun. Til dæmis, setja hávær lag (helst uppáhalds lag sem gefur þér kost á jákvæðum tilfinningum) á vekjaraklukkunni og settu það í burtu svo þú verður að fara að slökkva á því. Og gleymdu að skipta um vekjaraklukka fyrir nýjan tíma! Glaðan fyrir alla daginn mun veita dýrindis morgunmat, ekki er hægt að missa snemma risar, annars muntu varla breyta fótunum allan daginn.
- Vaknaði, slökkt á vekjaraklukkunni og nær strax um rúmið (allt eða hálft), þannig að það er engin freisting að leggjast niður og lítið meira. Fullkomlega, til að aka fullkomlega drauminn, þarftu að gera fimleika, að minnsta kosti nokkrar æfingar.
- Að vakna er miklu auðveldara í björtu herbergi. Þess vegna skaltu ekki loka glugganum á kvöldin með þykkum gardínum og á veturna eftir að vakna, kveikdu ljósið strax.
- Til að venjast nýju stjórninni verður þú að fylgjast með henni
jafnvel um helgar. Það er ekkert að gera, ef þú vilt þróa vana að vakna um morguninn án vandamála, þá gerðu það. - Áður en þú ferð að sofa skaltu reyna ekki að horfa á sjónvarpið í langan tíma (sérstaklega nýjustu fréttirnar með blóðugum upplýsingum og hryllingsmyndum) og setjið ekki við tölvuna. Fljótlega sofandi og auðvelt að vakna mun hjálpa fersku lofti í herberginu. Svo ekki gleyma að loft það.
Native "uglur" eru frekar erfitt að laga sig að nýju stjórn dagsins, en þetta er mögulegt með réttu þrautseigju. Svo ekki gefast upp og sigurinn verður þitt! Þú munt enn elska að hitta sólarupprásina!