Oft er orsök þunglyndis eftir kynþroska og óánægju kvenna með útliti þeirra áberandi breyting á myndinni og einkum útliti sýnilegra nærliggjandi kviðarhols. Þetta er alveg eðlilegt, vegna þess að til að draga úr legi og aftur í upphaflegu ástandi þess þarf ákveðinn tími, sem er venjulega allt að 40 dagar.
Að auki er á þungun á kviðvegg hvers konu lagt nokkuð þykkt fitulag, sem ætlað er að vernda ófætt barn frá áhrifum ýmissa ytri þátta. Í þessu sambandi, flestir ungir mæður eftir að hafa fæðst, vaknar spurningin, hvernig á að koma maganum í röð. Í þessari grein munum við segja þér frá þessu.
Hvernig á að borða til fljótt að losna við kvið eftir fæðingu?
Til að endurheimta gamla myndina þína eins fljótt og auðið er þarftu að gera breytingar á daglegu mataræði þínu. Skila kviðnum og öðrum hlutum líkamans í formið eftir fæðingu mun hjálpa þér með slíkum ráðleggingum eins og:
- Á þeim tíma, útiloka frá mataræði steikt og reyktum diskar. Elda fyrir par, elda eða elda
- lágmarka neyslu brauðs og annarra hveitiafurða;
- reyndu að forðast ís og sælgæti. Einnig neita að bæta við sykri í te;
- skipta majónesi með sýrðum rjóma;
- Þegar þú eldar skaltu ekki nota smjör, skiptu um það með mjólk eða nota ólífuolíu;
- borða oft, en í litlum skömmtum;
- ekki gera snarl. Jafnvel lítill handfylli af hnetum eða sólblómafræjum, sem borðað er á milli máltíða, getur haft mjög neikvæð áhrif á myndina þína.
Hvernig á að fjarlægja flabby kviðinn eftir fyrsta eða annarri fæðingu?
Vegna sérkenni uppbyggingar kvenkyns líkamans verður húðin á maga ungra móður eftir fæðingu barnsins oft flabby og saga. Til að leiðrétta ástandið getur það ekki verið nóg að einfalda næringu, það er nauðsynlegt að gera æfingar í æfingum.
Mikil líkamleg álag á bata frá fæðingu ungs mæðra er mjög hugfallin, svo ekki fara strax í ræktina og afhjúpa sjálfan þig til að gróa þjálfun. Á þessu tímabili er nóg að einfaldlega ganga daglega með mola í garður og garður í að minnsta kosti 2 klukkustundir, því það hjálpar ekki aðeins að léttast, en það er ótrúlega gagnlegt fyrir barnið.
U.þ.b. 6-8 vikur eftir náttúrulega fæðingarferli getur ung móðir byrjað að æfa. Til að endurheimta mýkt í húð í maganum og fjarlægja "pokann" sem myndast eftir fæðingu, verður þú að hjálpa með svona flóknu eins og:
- Lægðu á bakinu á gólfinu eða öðru harða yfirborði, beygðu hnén og tengdu hendurnar og henda þeim á bak við höfuðið. Með öðrum hætti, dragðu hver olnbogann á móti hnénum, meðan þú heldur aftur á hreyfingarleysi. Endurtaktu æfinguna að minnsta kosti 20 sinnum á hvorri hlið.
- Haltu áfram í sömu stöðu og taktu stöðuna á nokkurn hátt.
Lyftu varlega og lækkaðu torso. Gerðu þetta að minnsta kosti 30 sinnum. - Stattu upp, setjið fæturna á breidd axlanna og hallaðu 20 sinnum í hvora áttina og haltu bakinu beint.
- Fyrir fjórðung af klukkustund, snúðu nuddhula-hoopnum.
Að lokum, ef allar þessar ráðstafanir hafa reynst árangurslausar, fjarlægðu stækkaða kvið eftir fæðingu mun hjálpa þér við slíkar aðgerðir sem kviðþurrð. Þessi skurðaðgerð er frekar erfitt að flytja, en það hjálpar til við að ná tilætluðu myndinni á stystu mögulegu tímabili.