Streita er neikvætt tilfinningalegt ástand sem kemur fyrir á bak við vandamál, sjúkdóma, tauga og líkamlega ofhleðslu. Streita hefur mjög neikvæð áhrif á andlega heilsu manns og getur leitt til þunglyndis, taugaóstyrkja. Því er mjög mikilvægt að læra hvernig á að takast á við streitu sjálfur.
Hvernig á að læra að takast á við streitu?
Áður en þú lærir leiðir til að takast á við streitu, ættir þú að hafa í huga að þetta ástand er ekki alltaf neikvætt. Til skamms tíma og ekki of sterkur streitu, fjarlægir maður frá þægindissvæðinu, hvetur hann til að breyta lífi, sjálfbati, osfrv. Til dæmis, reglubundnar titringir í vinnunni geta ýtt einstaklingi til að finna betri stað.
- Ein besta leiðin til að takast á við streitu er aðferðir við vatn . Sturtu eða heitt ilmandi bað hefur áberandi andspennaáhrif og hjálpar fljótt að róa sig, losna við neikvæðar tilfinningar og líða betur. Ef hægt er - synda í náttúrulegum tjörn, mun það hjálpa til við að fjarlægja þreytu og keyra í burtu viðvörunina. Þú getur fengið hugarró án þess að dýfa - fylgjast með rennsli árinnar, hlustaðu á hljóma straumsins, hljóðið af rigningu eða hafsbylgjum (þeir sem búa langt frá ströndinni geta keypt disk með samsetningar fyrir slökun).
- A frábær leið til að takast á við streitu sjálfur er að gera listameðferð . Hæfileikar og hæfileika eru mismunandi fyrir alla, en að taka þátt í einhverjum sköpunargleði hjálpar til við að fjarlægja streitu og losna við vandamál. Gerðu það sem þér líkar best - teikning, líkan, brennandi, útskorið, embroidering, prjóna, hönnun. Frábær léttir álag á að spila hljóðfæri (eða bara að hlusta á tónlist), þú getur einnig kastað tilfinningum þínum á pappír með því að skrifa ljóð eða sögu.
- Samskipti við náttúruna og dýrin hjálpa til við að finna frið. Ganga í gegnum skóginn eða garðinn gefur tilfinningu fyrir hamingju, endurheimtir orku, léttir taugaveiklu, bætir ónæmi og streituþol. Aðallega hjálpa til við að takast á við streitu og dýr. Besta læknar eru kettir, hundar og hestar, en almennt getur læknir orðið einhver læknandi sem elskar eigandann. Samskipti við dýr hjálpa til við svefnleysi, kvíða og óraunhæft ótta.
- Sumar vörur eru einnig gegn streitu: ávextir og grænmeti af rauðum, gulum og appelsínugulum, súkkulaði, marmelaði, hunangi. Þessar vörur örva framleiðslu serótóníns og hjálpa til við að slaka á og létta spennuna.
Til að takast á við sterka streitu hjálpar sumar snyrtivörur einnig, sérstaklega nudd. The kneading af vöðvum, sem eru stöðugt stressuð við streitu, slakar líkamlega og tilfinningalega, styrkir taugakerfi og ónæmi.
- Útrýma streitu og íþróttum . Karlar eru gagnlegar til að gera bardagalistir, glíma, hnefaleikar, konur - jóga, dansa, hlaupandi, skíði eða skauta. Líkamleg álag auka losunina í blóði endorphins, sem veldur því að einstaklingur líður hamingjusamari og öruggari í sjálfum sér.
- Sálfræðingar ráðleggja að takast á við streitu með hjálp ljósameðferðar . Þú getur keypt sérstaka lampa fyrir þetta, en það er miklu betra ef þú gengur meira útivist í náttúrulegu ljósi og setur upp fleiri ljósgjafa heima.
Besta leiðin til að takast á við streitu og ekki láta það í lífi þínu
Til að forðast streitu:
- skipuleggja líf þitt - þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir margar óþægilegar óvart, vandamál og tímaþrýsting;
- meta raunveruleikann nægilega vel - setja fram fyrir sjálfan þig gerðar verkefni sem bjarga þér frá mistökum og sakna;
- leitt heilbrigt lífsstíl - rétta næringu, hreyfing, hætta að reykja og áfengi styrkja líkamann, auka streituþol og vinnuafl;
- pamper yourself - dásamlegur áhrif á taugakerfið mun fara í bíó, fundur með vinum, lítill ferð;
- Ekki fá hengdur í mistökum - taktu þau sem reynslu og lifðu nútíðinni án streitu!