Til þess að fá ekki of mörg kíló á meðan að bíða eftir nýju lífi og ekki reyna að losna við þau allt eftir fæðingu er nauðsynlegt að fylgja ákveðnum gagnlegum ráðleggingum. Í þessari grein munum við segja þér hvernig eigi að vaxa fitu á meðgöngu og hvað ætti að gera til að viðhalda sléttum og fallegum myndum.
Hvernig ekki að fá fitu á meðgöngu?
Framtíð mæður sem vilja ekki verða miklu betri á meðgöngu ættu að fylgja slíkum ráðleggingum eins og:
- borða konu í "áhugaverð" stöðu ætti að skipta - 4-5 sinnum á dag í litlum skömmtum;
- Í daglegu valmyndinni í framtíðinni ætti móðir að innihalda ferskan ávexti og grænmeti, korn, auk mjólkurafurða;
- Að auki er nauðsynlegt að útiloka vörur eins og: bakstur og sælgæti, niðursoðinn matur, reyktar vörur, diskar steiktir í olíu til að fita ekki á meðgöngu;
- á öllu biðtíma barnsins til að stjórna stigi hormóna í líkamanum. Ef verulegur frávik er frá einhverjum vísbendingum frá eðlilegum gildum er nauðsynlegt að taka viðeigandi lyf sem læknirinn hefur mælt fyrir um;
- Að lokum, þeir framtíðar mæður sem eru áhyggjur af því hvernig ekki verða að verða feitur á meðgöngu ætti að gæta sérstakrar athygli á líkamlegri virkni.
Á sama tíma eru ekki allar tegundir þess henta fyrir konur í "áhugaverðu" stöðu. Mesta ávinningur fyrir heilsu mæðra og framtíðar barns þeirra er sund, jóga, vatnsþjálfun og hægfara gangandi. Að auki ætti að hafa í huga að í sumum tilfellum er ekki hægt að nota líkamlega virkni á meðgöngu, áður en þú byrjar ættirðu alltaf að hafa samband við lækni.