Hvað er gagnlegt fyrir meðferð með óléttum vatni?
Vegna þeirrar staðreyndar að þyngd mótsins í framtíðinni eykst aðeins, verður það erfiðara fyrir hana að framkvæma eðlisfræðilega æfingar sem mannslíkaminn þarf. Vatn, í þessu tilfelli, gerir þér kleift að ekki borga eftirtekt til þyngdar þinnar. Að auki hjálpar sund á meðgöngu að koma vöðvunum í tón.
Hvaða æfingar þurfa að vera gerðar af þunguðum konum í lauginni?
Í dag eru nánast allar íþróttaflókir þar sem sundlaug er í hópnum sem er settur af hópi aquafitness hópa fyrir barnshafandi konur. Í slíkum hópum eru allar æfingar fyrir barnshafandi konur gerðar í vatni undir umsjón kennarans, sem gefur væntanlega móðurinni traust að hún sé að gera allt rétt. Einnig er úthlutað ákveðinni tíma fyrir hverja kennslustund. Þetta bil fer fyrst og fremst á hvaða tíma barnshafandi konan er á og að meðaltali fer hún ekki yfir 40 mínútur.
Í hverjum kennslustund eru settar æfingar sem einnig breytast með meðgöngu. Meðal þeirra, sem leyfa konunni að undirbúa sig fyrir næstu almenna ferlið, ráða.
Dæmi er teygjaþjálfunin . Til að uppfylla það verður kona á annarri hlið laugarinnar og heldur á honum eins og fótgangandi vél. Í þessari stöðu er nauðsynlegt að reyna að framkvæma lengdar- eða þverskipsgarn eða einfaldlega skoppar upp í vatni til að dreifa fótunum í sundur, án þess að beygja þau á sama tíma í kné.
Einnig, til að bæta árangur innri líffæra, framkvæma svokallaða snúnings æfingar . Til að framkvæma það þarftu að sitja í vatni, halda áfram að hliðinni og standa á tánum, snúðu aðeins líkamanum aftur í báðar áttir. Til að auðvelda æfingu getur þú reynt að framkvæma það í stöðugri stöðu.
Sérstök athygli er lögð á slíkar æfingar á æfingum á vöðvum fjölmiðla . Þeir taka beinan þátt í því að kynna barnið í gegnum fæðingarganginn. Svo, til að auka tóninn sinn, er nóg að framkvæma eftirfarandi einfalda æfingu: liggja á maganum og halda áfram að hliðinni, til skiptis beygja fæturna í kné og leiða þau smám saman til kviðarhols. Þessi æfing er einfölduð útgáfa af torso lyftunum sem eru gerðar í ræktinni.
Geta allir þungaðar konur verið þátttakendur í avcaaerobics?
Næstum sérhver stelpa getur heimsótt laugina á meðgöngu. Hér veltur allt, fyrst og fremst, á velferð hennar og löngun. Í byrjun dögum eru stelpur oft kvattir með eitrun svo að líkamlegt áreynsla sé ekki til staðar.
Hins vegar er einnig frábending fyrir vatnshreyfingar fyrir fullkominn vellíðan meðgöngu. Einn þeirra getur verið örlítið opin legháls. Þessi aðstæður auka líkurnar á bólguferli í innri kvenkyns líffærum.
Þess vegna, áður en þú skráir þig fyrir hreyfimyndir í vatni, ættir þunguð kona að spyrja lækninn hvort hún geti farið í laugina, farið í gegnum prófið og tekið nauðsynlegar prófanir.
Svona eru laugin og meðgöngu fullkomlega samhæfar hugmyndir. Hins vegar skal þunguð kona í engu tilviki gera sjálfstæða ákvörðun og sækja námskeið í lauginni. Fyrir þetta er algerlega nauðsynlegt að hafa samband við kvensjúkdómafræðing sem leiðir meðgöngu. Og eftir að hafa fengið leyfi hans geturðu örugglega notið vatnsmeðferðarinnar í lauginni.